每天都吃一小把南瓜子，保护心血管健康，但2种吃法要警惕

都说糖尿病患者吃南瓜可以降血糖，但这个传言并不靠谱，不管是南瓜中的膳食纤维含量还是南瓜中的多糖成分，都没有研究发现有降血糖的好处。

如果是糖类较多的南瓜品种，即便你是吃一百克的南瓜，没有相对应的控制其他主食或者是高热量的食物，都会对病情不利。但南瓜子确实一种很好的食材，如果糖尿病患者适量吃些南瓜子。

每天食用南瓜子能够达到一小把的量，对病情会有一定的积极作用。今天就和大家说说食用南瓜子的好处。

首先，大家每天食用一下把南瓜子，不管是生吃还是熟吃都可以，南瓜子中含有丰富的脂肪酸，有油酸、亚麻酸等等成分，对男性健康会有一定的益处，在美国的研究上还曾发现，吃南瓜子对预防前列腺疾病有益。

其次，南瓜子中还有多种维生素、多种矿物质等成分，其中的一些硒元素，它有很强的抗氧化作用，对预防衰老、心血管疾病、癌症有非常积极的作用。除了南瓜子中有硒元素，在其他的海鲜中、坚果中富含这种成分，大家在每天根据自身情况选择即可。

男性每天适量的吃些，对保护心血管健康还十分有利。且在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：每天要食用至少12种以上的食物。南瓜子就不失为是一个好的选择哦。

另外，现代研究上还发现，南瓜子有提升性功能、缓解压力、美容养颜等好处。

南瓜子虽然有以上这些好处，但奉劝大家也要用对的方法食用，如果你是用以下这2种吃法，反而会“养病”。

1、用这种办法食用南瓜子，反而会“养病”：食用有味道的南瓜子

南瓜子虽然膳食纤维含量较高，但热量也是我们不能忽视的一个方面， 它本身的热量每百克能够达到615千卡，再加上你选择奶香味的南瓜子，或是是咸味的南瓜子，热量还要更高，反而会增加肥胖的危险，对身体健康不利。

2、用这种办法食用南瓜子，反而会“养病”：用南瓜子降糖

糖尿病人群吃南瓜要注意，而南瓜子是一种很好的食材，但大家也不要误会它就有降糖的好处，任何一种食物都没有降糖的直接作用，只不过是推荐食用的食物之一罢了，如果一味地这么做，反而会对病情不利。