米饭别再白煮了，加这三样东西，甜蜜蜜更营养，孩子空口吃两碗

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俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”对于米饭，我有着近乎疯狂的执念，小的时候就被爸妈称为“饭桶”。

小时候，别的孩子吃一碗饭，我要吃两碗。别的孩子放学后吃着零食等着吃晚饭，而我却要先吃一碗开水泡饭，哪怕就着咸菜也能吃一大碗，这叫点心。你可别以为我吃了点心就不吃晚饭了，到了晚饭时间，我照样两碗米饭下肚。

如果遇到家里做面条馄饨之类的，我是不太高兴的，在我的意识里，吃饭吃饭，就是要吃米饭，除了米饭之外的主食，都只能算小吃。

长大后执念依然在，但也能偶尔接受晚餐吃一些面条了。不过米饭依然是我的白月光，任何主食都无法替代。

我吃米饭不光是吃白煮饭，而是需要添加各类粗粮或豆类，就像今天分享的这款米饭，我特地加入了三种配料：藜麦米、南瓜、蜜枣。

藜麦米的营养价值非常全面，是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其蛋白质含量和牛肉相当。除此之外，藜麦米还富含9种人类必须的氨基酸及赖氨酸，对人的身体健康很有好处。

南瓜就不必说了，对于三高人群来说是非常理想的食材，加入米饭一起煮，滋味甘润，入口细腻香甜。

蜜枣是年前买的年货，本来想着招待亲朋的，现在只能自己消化了，一起加入米饭，味道格外好。

具体做法我们往下看看吧！

【配料】

藜麦米 / 南瓜 / 蜜枣 / 米饭 / 清水

【步骤】

1、蜜枣切成小丁备用。

2、南瓜去皮去籽，切成小丁后洗干净备用。

3、藜麦米放入小碗中，加入适量清水浸泡1小时。这款三色藜麦米来自青海高原，充足的阳光造就了优质的三色藜麦米。

4、大米装入电饭锅内胆，淘洗三遍之后就可以了，一边淘洗一边揉搓，这样做出来的米饭更加光滑。

5、将藜麦米，南瓜，蜜枣放入锅中搅拌均匀，加入适量清水。

6、电饭锅插电，选择煮饭模式，煮好之后搅拌均匀即可出锅享用啦！

一开始端上桌的时候还被家人嫌弃了呢，说这是什么米饭？一粒一粒黑点就像鱼籽一样，我说这是藜麦米南瓜蜜枣饭，健康营养还很甜，好说歹说之下孩子吃了一口，立马说太好吃了，连吃两大碗，哈哈哈。

喜欢这道米饭吗？喜欢的话赶快试试吧！别忘了给我点赞，转发哦！

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