心脑血管疾病是严重危害我国国民身体健康的重大问题，相信在你的生活当中，经常会有这类人群。

每一个小区或公园都有偏瘫患者存在，很多人都因为心脑血管疾病致残。

特别是到了冬天心脑血管疾病的发病率就突然增高，很多人在冬天都会出现各种类似的问题。

但是心脑血管疾病到底跟是哪个因素关系最大呢？

最近，一项累计98万人的调查显示，我国10.3%的居民都是心脑血管疾病高风险人群，其实我国很多人都受到心脑血管疾病的危害，而且随时可能出现严重的问题。

特别是我国东北地区，有12.6%的居民心脑血管风险很高。

但是诸多问题当中谁的危害最大呢？

一、哪个问题最严重？

心脑血管疾病的发生一般都会很突然，但实际上并不是这样，而是在长年累月的积累当中最后出现了一个爆发点。

根据这项研究，评定了12种心脑血管疾病的主要危险因素，包括血压，总胆固醇，血糖和超重，肥胖，以及吸烟饮酒等不健康的生活方式。

在诸多问题当中，最主要的就是以下两个。

毫无疑问，体重对心脑血管疾病的影响是最大的，很多肥胖的人群都会出现这样或那样的问题。

特别是在北方，很多人的体重都是问题，当然这跟气候和饮食习惯也是息息相关的，并不是单一因素决定的。

有研究显示，在我国20~69岁的城镇居民中，超重率已经达到了34.26%，也就是说差不多每三个人中就有一个是超重患者。

而肥胖的发生率已经达到了10.98%，特别是男性明显高于女性。

此外与心脑血管疾病关系最密切的就是高血压的问题了，特别是在我国的北方高血压往往是非常常见的。

其原因很有可能就是北方的气候寒冷，而且很多人喜欢高盐饮食，导致血液中的钠离子颇高，所以产生了高血压的问题。

所以根据目前的指南，都建议把食盐的用量严格控制，最好控制在6克以下。

在很多学者中都认为，高血压甚至是心脑血管疾病最常见的危险因素。

而且高血压患者的知晓率和控制率一直都不太好，在2016年的相关研究中报道，高血压患者的发病率随年龄增长而增加。

在35 ~ 39岁的人群当中发病率是12.6%，而在70 ~74岁的人群当中发病率已经上升到58.4%。

二、应该怎么办？

根据世界卫生组织的研究显示，在2017年全球就有390万例死亡患者和蔬菜和水果的摄入不足有关。

所以如何减少肥胖，如何控制血压，都跟食物息息相关，其中水果和蔬菜的摄入不足，以及肉类物质摄入过多，对很多心脑血管疾病都有严重的危险。

根据中国居民膳食指南所提出的建议，蔬菜和水果一定要均衡摄入，保证每顿饭都能吃到蔬菜的每天摄入量最好能达到300~500克。

而且其中深颜色的蔬菜最好多吃一点，会提供更多的营养素。

而新鲜水果也是不可替代的，每天都要吃200~350克新鲜水果，但要注意果汁是不可以替代水果的。

此外要减少肉类摄入，比如羊肉牛肉和猪肉这类红肉，另外腌制过的香肠和培根也要少吃。

当然这里所说的减少摄入，并不是说完全不吃，毕竟肉类中有很多蛋白质，都是人体所必需的，不吃肉类对健康也有很多的危害，比如骨质疏松就是其中之一。

其实心脑血管疾病在我的发生是非常多的，在日常生活中就应当做好预防工作，特别是中青年人在拼搏的时候，特别不在乎自己身体的健康。

等到岁数大了之后再想起来养生就已经来不及了，所以在年轻的时候就更应该注意自己的血压问题和体重问题。

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