哺乳期间里，妈妈不能吃什么样的蔬菜和水果？

导读：妈妈们在生完小宝宝之后，有条件的都会尽量自己喂奶来满足宝宝的日常所需。一方面母乳喂养宝宝更好吸收和消化，也更健康安全，另一方面是母乳就不用花钱去买奶粉，比较经济实惠，也避免了不少奶粉选择上的种种问题。

所以说，母乳喂养是最天然安全的喂养方式，但是想要宝宝吃得好那么妈妈们的母乳质量就一定要保持好。因此，在日常的饮食中，妈妈所吃的东西都很容易通过母乳来影响到宝宝，于是在饮食上就有不少的禁忌问题。

为了保证母乳的质量，妈妈的饮食就一定要小心谨慎。那么，在哺乳期间里，妈妈们日常是不能吃什么样的蔬菜和水果呢？

一、哺乳期不能吃的蔬菜

1、韭菜：这是非常有名的会让妈妈回奶的一种食物，因为韭菜是属于辛辣类的蔬菜，其中的刺激成分容易影响到妈妈奶水的正常分泌，导致奶水不足的问题。所以，对于有哺乳需求的妈妈来说，韭菜还是要注意避免吃到，以免影响到日常的哺乳工作。

2、竹笋：这一方面是因为竹笋属于寒凉的食材，对于妈妈的身体有不利的影响，也容易导致腹痛腹泻的问题。另一方面，竹笋中含有一种叫做草酸的成分，这会影响到身体对于钙质的正常吸收，而怀孕期间妈妈和宝宝都是需要大量补钙的人群，因此就并不适宜吃竹笋。

3、茴香：很多时候妈妈的奶水也会因为我们日常吃的东西而产生变味影响到宝宝的正常进食，导致宝宝产生不适的反应。而茴香就是这样的一种辛辣味大的食物，会改变母乳的味道，同时属于易上火一类的食材，容易导致便秘、口舌生疮的问题，宝宝也容易上火。

4、苦瓜：这也是属于寒凉一类的食材，对于身体上火燥热的人有一定的降火作用，但对于哺乳期的妈妈来说，寒凉的苦瓜反而容易伤害到身体。苦瓜吃多了同样会影响到母乳的分泌量，因此，在哺乳期的妈妈，苦瓜也是一种并不适合的蔬菜。

二、哺乳期不能吃的水果

1、芒果：它是属于非常湿热一类的水果，正常人也并不建议多吃，更不要说是哺乳期的妈妈了。并且芒果是一种容易导致皮肤黏膜过敏的水果，其中的过敏毒素会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现过敏的症状，出现红疹的问题。

2、西瓜：这是一种寒凉的水果，在夏天拥有很好的消暑解热的效果，但哺乳期的妈妈吃多了，也容易导致奶水变质。宝宝的肠胃比较脆弱，母乳中如果含有大量的寒凉物质，就会导致宝宝出现腹痛腹泻的问题，影响宝宝的肠胃健康。

3、荔枝、龙眼：这两种水果都是属于容易上火的热性水果，哺乳期的妈妈吃多了容易出现各种的上火症状，并且奶水也会因此而变得上火燥热，宝宝喝了妈妈的奶，就会连带出现上火的情况，导致宝宝烦躁不安、便秘甚至是湿疹的问题。

4、柚子：其营养丰富多样，但在哺乳期的妈妈也并不适合多吃柚子，因为它同样是一种凉性的食物，和西瓜一样，吃多了容易导致宝宝出现腹泻的问题。并且寒凉的水果，也并不利于产后虚弱的身体恢复。

重要提示：生完孩子之后的哺乳期，妈妈们在饮食上也依旧有很多需要忌口的地方，比如在蔬菜上就需要少吃或者不吃韭菜、竹笋、茴香、苦瓜这一类寒凉或者是热性的食材，同样的，水果也要尽量少吃芒果、西瓜、荔枝、龙眼以及柚子等。

今日话题：在哺乳期间，你最常吃的有利于下奶的食物有哪些？欢迎留言讨论。