要想保持长寿，无论男女，就看是否做好5件事
前两天，有张照片在网上引起了不小的轰动。一群穿白大褂的乡村医生在熬制一锅类似中药的液体，背后的横幅更是让人热血沸腾。
上面写着：“广西宾阳乡医熬制长生液现场会，人类健康活到120岁不是神话”。
看到这张照片，网友们坐不住了，纷纷对其作出了评价。
网友们观点几乎一致，认为这完全是哗众取宠，招摇撞骗，纷纷对此行为表示愤慨与讽刺。
不过其负责人表明，此举完全是一次对内的研究讨论会，这些乡村医生中很多是老中医，他们曾使用多种中药材制作了一次配方，并熬制了液体。
很多人服用后表示更觉年轻，能吃能睡，身体状态更好了，所以这次才又熬制了一次，集合大家研究效果。他们无意公开宣传，只是不小心被人拍了照片发到了网上。
虽本无意，可是意外在网上走红，造成了不小的负面影响。
宾阳县卫生健康局有关负责人也对此表明：研究讨论可以，但是不得以此开展盈利活动，此外宣称人类健康活到120岁是不可能的，由于情况尚未完全掌握，该局将组织相关部门调查核实。
未来人们是否能活到120岁，无人知晓
但是目前，世界上最长寿的老人年龄是116岁，这位日本女性于2019年3月9日被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的老人。
据《2016年世界卫生统计》显示：日本人的平均寿命最长，为83.7岁。我国人口的平均寿命在世界范围来看属于中等水平，为76.1岁，于1981年相比，增加了8.3岁。
我国居民的寿命越来越长，与经济的发展以及医疗技术和设备的提升有着密切的关系。
长寿五字经：吃、动、睡、笑、医
由此看来，影响人们寿命的除了遗传因素外，外在的宏观环境和后天因素也占据了重要地位。
一般进入45岁后，就开始逐渐走入癌症高发期，也是人体器官功能衰退的关键期，当然这也只是笼统，毕竟人与人都有很大差别。
但一般医学上，我们都建议进入45岁后，都最好开始注意健康，我们都知道长寿的人其实都有共同点，总结一下，大概就是以下几点：
饮食均衡、经常运动、睡眠规律、心态健康、及时就医。
概括成5个字就是：吃、动、睡、笑、医。
1. 吃
我们都知道膳食均衡是健康长寿的基石，那具体怎么吃才是最健康的呢？
其实，关于世界公认的健康饮食法有好几种，比如阻止高血压饮食的“DASH饮食法”，减少心血管、糖尿病发生的“地中海饮食法”，帮助素食者避免贫血的“弹性素食法”，等等。
不管是哪种方法，它们的内涵都是相通的，就是要多吃全谷物和水果蔬菜，同时用鱼肉、蛋奶类补充蛋白，同时再食用坚果补充维生素。
良好的睡眠质量决定了人的健康程度，所以高质量的睡眠是健康长寿的重要基础。成年人的睡眠时间一般应当是在7-8小时，但是因个体差异也有所波动。
如果入睡快且睡眠深，同时无梦或少梦，一般睡6小时即可恢复精力；如果入睡慢且浅，多梦，睡得时间再长也难以神清气爽。
所以，一定要保持规律的作息时间，以提高睡眠质量。
我们都知道心情和身体健康有着不可分割的关系。
如果一个人心情不好、压力大、抑郁等，充满着负面情绪，时间一长，身体会出现各种各样的问题。
所以才会有“抑郁成疾”一词，保持豁达开朗的心情，知足常乐，才能打开通向健康长寿的大门。
尤其是老年人，一定要学会丰富自己的老年生活，取悦自己。
生命在于运动，这句话适用于各个年龄段的人。运动不仅可以愉悦身心，还能强化身体机能，减缓衰老，所以健康的生活方式一定不能忘记运动。
建议每天都保持适量运动，每周进行5次中强度运动，每次不少于30分钟。对于老年人来说，散步、慢跑、游泳、老年舞蹈都是十分适宜的运动。
再健康的人都会生病，只要及时发现及时治疗，一般都能恢复健康。就像开头我们提到的，一个国家的医疗水平也是提高健康长寿的因素之一。
现在我国的医疗条件还算是比较发达的，我们完全可以利用当前的医疗环境来确保自己的健康，比如定期体检了解自己的血压、血脂、血糖等情况，以防范冠心病、中风等疾病。除此以外，还有其他病症，也可以通过体检发现，早发现早治疗。
说了这么多，相信大家也都清楚了。
除了遗传因素外，想要健康长寿，还需要后天多方面的努力。
如果只是简单的“喝了某种神水”、“吃了某种食物”就能健康长寿，那岂不是进入神话世界了。
自古以来，人们都想长生不老，其中不乏各种炼制仙丹、不死药的传说，可是传说终究是传说。
作为一个生活在科技社会的现代人，如果还迷信于有这种神药，吃各种保健品，无异于缘木求鱼。
只有保证科学的生活方式，注重生活细节，才能保证我们尽可能的健康长寿。