截拳道训练方法(2)：李小龙论体能锻炼

为了应付剧烈搏斗

体能锻炼不可缺少

李小龙解释道：截拳道强调所有武术家都必须锻炼身体。

他说：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。在我来说，锻炼身体的最佳练习方式是跑步 。跑步是很重要的，你应该终生保持按时跑步的习惯。你每日什么时候跑步，或者跑多远，都不打紧。开跑时，你应轻轻松松地慢跑，然后逐渐跑远些、跑快些，最后是全力冲剌，使手脚生“风''。

由星期一至五，李小龙每天都不停脚跑十五至四十五分钟(二至六哩)。他常常一边奔跑，一边练习截拳道的腿法。

李小龙认为每个人都应该订立一个练功表 。即是说， 他不应只在健身院或武馆中练习，而应在健身院课程之外自行订立练功表。那么，他便能应用不同的设备了。

李小龙就是依赖这种辅助练习，保持巅峰的身心状态。他的练功课程着重速度、敏捷、威力、灵动、耐力、准时、协调。

适当的营养和充足的睡眠也是他所坚持的。

不过，李小龙提醒我们：“你在这些辅助练习中成绩优异，不能便以此自居高手。记着，真实的搏斗才是终极目的。辅助练习只是达到终极目的一种手段而已。''

除了跑步之外，李小龙还从事腹肌锻炼——屈腰、提腿等。