三九天：扶正养阳的好时机！补足阳气，明年不生这些病！
俗话说：「夏养三伏，冬补三九」此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，特别容易引起旧病复发或加重，所以自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，说明此时养阳极为重要！
因为进入“数九寒天”，万物闭藏，人体气血会顺势紧紧的收藏到肾里，这时候扶正养阳，能更好的补到身体的根基，可以说事半功倍！如果此时不注意补养阳气，还做一些耗散阳气的事情，比如贪凉、熬夜、过度操劳、剧烈运动、纵欲等，来年很容易怕冷、手脚冰凉、失眠、消化不良、感冒、过敏等。
什么是阳气？天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳！阳气就像我们的太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；中医认为：阳化气，阴成形，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体，人体气血、津液的运行循环，都需要阳气。而且“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气！所以阳气不足、冬天阳气收藏不好，明年就特别容易：1.手脚冰凉“阳虚则生外寒”，虚得越厉害，手脚的温度就越低，而且不仅手脚凉，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的
2.怕冷又怕风这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，头怕风吹、后背怕凉阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚则功能状态低下，化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。3.频繁的感冒咳嗽阳虚的人抵御外邪的能力弱，变天换季或者穿衣服少了点就会感冒咳嗽因为疾病的表现就是阳气与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。
4.过敏性鼻炎每天早晨起来，接连不断的打喷嚏从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，关键在肺，根本在脾肾。5.胃寒胃痛腹泻有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，
6.夜尿多、睡眠不好晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜这是是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便也是清长如果你已经出现上面的这些症状，一定要抓住一年中最适合补阳气的两个时期：三伏天、三九天！收敛阳气，首先一点，不能外泄太过，冬季，尤其要注意保护身体里的阳气，先保证不丢，再去补养。穿衣避寒很重要。秋裤袜子要穿起来了，之前也有说过，三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。
冬至后风也变得尖锐，中医讲「风为阳邪，易袭阳位」所以吹风受寒，先头痛，再走窜。冬至以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。大椎、风门要护住除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴：风池、风府、风门。
这个穴位从名字就可以看出，是跟风关联很大的穴位：受风头痛小tips：
人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：
试着：1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。最近很多人说手冷脚冷，但吃怀姜膏就会上火。或者有的人湿气很重但又很爱上火，口腔溃疡、脾胃虚寒、上热下寒，还往往有这些症状：腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；脸色发黄发灰、暗淡无光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄；整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；女生还可能伴有白带量多清稀。女生有宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。那么问题来了，脾胃虚寒成这样了，要怎么才能让脾胃暖和强健起来呢？仲景先师在提醒我们盲目喝水有害的同时，在《伤寒论》也给出了答案：人参茯苓茶。配伍也是大简大明的：只有人参、白术、干姜、炙甘草四味药。
其中，人参、干姜、灸甘草都是食药同源的食材，但白术燥湿之力大，有一定偏性，作为汤药用来治病好，但不宜作为日常饮用的小药茶。所以中医老师以理中汤原方为基，把白术换成了茯苓，这样既能温暖脾胃，也不会太燥，做成小茶包，方便脾胃虚寒的朋友日常也能冲泡着喝调理身体。茯苓主要是祛湿之用，与偏燥的白术不同，茯苓的性子很平和，搭配干姜温中驱寒，就像上面出太阳暖暖的，下面又在清理湿气，专门给脾胃减负。人参、甘草是补益脾胃的津液和脾气，脾胃的寒湿清理之后，就需要补充能量，让脾胃恢复健运。人参茯苓茶进到虚寒的脾胃里，就像冰雪遇到热水一般，都化开了。喝1~2周，就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、肚子暖暖的、身体暖暖的。有些人胃口变好的，有些人放屁多了，这些都是脾胃变好的表现。常吃“三黑”，补阳气黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。01，黑米黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它入肾经，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。02，黑豆黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿。
03，黑芝麻黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。九蒸九晒黑芝麻丸据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克制作工艺：每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。白蜜调和
关于芝麻的好坏区分市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。
去皮芝麻色泽呈棕色
捣碎微粉
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。