养生妙招——摘自《佟彤中医妙招》

一、清咽、嗓干、保湿、润燥

1. 桔梗、甘草汤、烤桔子。

2. 雪梨、菊花、金银花或桔皮用开水泡水喝。并且从夏天开始就不能喝冰东西。

3. 肺阴虚。嗓子干，干咳，症状轻。可以吃梨，藕，甘蔗，严重时可吃麦冬，沙参润肺。因为梨入肺经。嗓子干咳还可以吃金银花、烤桔子、桔皮泡茶、菊花茶等。

4. 胃阴虚。可以吃玉竹、葛根或吃苹果。因为苹果入胃经。

5. 肾阴虚。可以用10克枸杞+10克桑甚  开水冲泡茶饮。

6. 口腔溃疡复发：阴虚严重可以用六味地黄丸含服（用口含效果吸收更好）

7. 葛根粉+杏仁粉+冰糖（或蜂蜜）用开水冲泡，可以润肤保湿。

8. 皮肤发红或起皮，可以到超市买低钠盐（可以把吃进去的盐换出来，减轻过敏）

9. 喝绿茶防癌、普洱、菊花枸杞等增加免疫力防感冒。滋阴延寿汤吃木耳骨头汤（有骨髓的长骨）

二、春捂秋冻

1. 脖子后面受风容易着凉，尤其要注意脖子后和后背腹部保暖。秋裤不能过早脱掉，要让天气适应热的样子，脚一定要保温。晚上用热水泡脚。

2. 感冒初起时，如果是风热感冒（有嗓子疼的问题），可以吃凉性药（双黄连）或者葱白汤（大葱葱白切段后，开水煮沸，加一点盐调味，趁热喝汤，一天可以喝2至3次；如果是风寒感冒（没有嗓子疼，只有流清涕，浑身有点紧疼），可以吃感冒清热颗粒或通宣理肺丸，或是喝姜汤（生姜切丝加红糖可乐都可以，趁热喝，一天可以喝2至3次。

3. 防感冒小偏方：生白萝卜，洗净切小块，加适量蜂蜜腌，萝卜浮起就可捞出食用，可以预防感冒。还可以用生白萝卜+梨+冰糖调味（或白糖）打成汁喝。

4. 熟萝卜能消食。

三、春季减肥排毒

1.   2天轻食法：5天正常，只要不过油、不过甜、不过饱就可以；其他2天可以吃2个蛋、1袋奶、2碗杂粮粥、少许油菜或2个苹果。可以减肥排毒，还能防病抗老。

2. 过劳肥 可以用用牛黄清心丸

四、犯困

1. 生黄芪10克，大枣3至4个。开水冲泡，可以治不易上火的犯困。

2. 西洋参10克，麦冬10克。开水冲泡，可以治容易上火的犯困。

3. 生黄芪10克（一般夏天不用此物）10至15克，代茶饮。这个还可以治胖肿，肚皮松软，及脚肿腿肿。

4. 吃饱了就犯困，倒头就能睡，典型的脾虚。“补中益气丸”是补脾气的经典药物。

五、熬夜失眠

1. 生黄芪10克，开水冲泡代茶喝1至2天，可以恢复体力，但要注意口疮上火者不能喝。初中生也可以喝。

2. 西洋参10克，麦冬10克。开水冲服，可以气阴双补。

六、少皱纹不长痘

1.少油、少糖、少精米白面、最好是粗粮，别用水果代替蔬菜，少盐

七、早上第一杯水要喝温开水，水量要够，一次喝够200毫升。平时不能久坐，坐了一小时后活动5至6分钟。久坐会伤肠，容易得结肠癌，久坐还会引起腰椎间盘突届，所以腰腹要保暖。

八、美容，去除“黄脸婆”

1. 用生黄芪10克+大枣3至5个，掰开和黄芪一起在保温杯泡水喝。（开水用保温杯冲泡，闷上20分钟后代茶饮）

2. 当归+桃仁 开水冲泡，闷20分钟，在月经来着一二周服用，可以排月经淤血和通大便。

3. 枸杞+桑甚各10克，美容美发。气色不好长斑可以用玫瑰花茶饮。

乳果糖可以通便，副作用更小。

4. 大枣每天3至5个，可以直接吃，也可以泡茶喝。可以治血虚和头发干枯。

5. 除口臭，要清淡饮食，通便可以服用黄连清胃丸等。

九、血液粘绸

1. 多喝水。不少于2000毫升（4瓶矿泉水量）

2. 不能太油、太甜、太肥。（可以早上、午餐前、晚上睡前各喝一杯水）

3. 多吃大豆、蛋、鱼、橙子、猕猴桃、西兰花、菠菜、油菜等等

4. 坚持运动，适当减肥。

5. 三七和丹参配合活血

十、健脾

1. 茯苓和葛根粉各30克，可以加在牛奶内喝。

2. 夏天可以吃苦：苦瓜和莴笋（只适合夏天多吃）；春天可以喝菊花去肝火。

3. 熬夜还会引起肥胖。提高睡眠质量可以多运动，还可以酸枣仁、麦冬、百合各10克，冲泡开水代茶饮。麦冬和百合属于药食同源的品类。

4. 身体排毒要少吃保持适度的饥饿感，反而更健康。晚饭尽量早吃少吃，可以多吃些芋头、薯类、萝卜、土豆代替主食。

十一、有营养价值食物

1. 蛋、牛奶、黄豆、小米。五谷最养人：软烂的粥。

2. 脾胃虚弱可以多喝小米粥（熬小米之前，先将小米炒一炒，炒到微黄之后再煮粥，补脾温胃效果更好）

3. 一般我们要吃应季的水果与蔬菜，根茎类蔬菜最营养，因为这是粗粮，主要有萝卜、土豆、芋头、红薯、藕等。

十二、止汗的食物

浮小麦（30克）炒黄后效果会更好，+麦冬（10克）可以在夏天去心火+3至4个乌梅+冰糖=用开水在保温杯里冲泡后焖20分钟后饮用。