从自卑到自信，这一年我都做了什么？
青年演员辣目洋子最近圈了很多粉，她精湛自然的演技，热情洋溢的自信吸引了很多人。身材微胖，小眼睛单眼皮的洋子让很多对自己容貌不自信的女生明白了什么叫做“自信的女生最美。”
我曾经也是一个极度自卑的女生，相貌平平，身材臃肿，工作碌碌无为，家庭一地鸡毛……
好在后来尝试了一些方法，遇到了一些人，让我慢慢走了出来，变得越来越自信。今天就把这些方法分享给大家，希望所有人都能走出自卑，活出自信。
01
选对圈子
前段时间读剽悍一只猫老师的《一年顶十年》，里面说要远离4种人，第一种就是“经常打击你的人”。
前几天受小行星创始人小雨之邀，在小行星最近一期的训练营里和大家聊“自信力”。大家都不约而同的认为，想要建立信心，“土壤”很重要。这一点我更加深刻认同。
我曾有一段很短的就职经历，曲折痛苦，身边总是充斥着各种打击：“你干不了。”、“你好丧啊！”、“你太焦虑了。”……
最终忍受不了压抑的氛围和巨大的精神压力，我选择了逃离。奇怪的是，离开这个圈子后，我反而在曾经工作的平台上取得了不错的成绩而且越做越好。
经常打击你的圈子，只会磨灭你的自信力，让你丧失战斗力。我并不推崇盲目的夸赞和崇拜，但有时候我们真的需要从周围的环境中汲取养分进而形成自身的自信力与行动力。
远离经常打击你的人，也不要打击别人，把批评换成建议，把刻薄变成鼓励，身边的环境会和我们自己一同发生改变。
02
练习演讲
在读潇洒姐新书《五种时间》时，我跟着书里的内容做了一份自己的人生起落图。曾经的一个高光时刻，就是我取得了集团演讲比赛冠军并蝉联优秀培训师那一年。这一年，我从自卑变得自信，也因此得到了更多资源。
如果本职工作与演讲和培训都不相关呢？还需要练习演讲吗？练了用来干嘛呢？
著名心理学家纳塔利·H.罗杰斯曾说：“会演讲的人，成功机会多两倍。”
演讲能力不仅可以用来发表演说，更是在表达自己。
大声的说出自己的想法，和有趣的人交流，在例会上表达自己的观点，在年终总结时汇报自己的成果……这些时刻都需要演讲力。
关于如何提升演讲力，向内要不断练习，向外要做好调研，语言表达要声音洪亮、语速适当，最后在模仿中揣摩细节。具体的内容在一篇旧文中有讲，感兴趣的宝宝们戳链接：高手都在培养自己的“演讲力”
03
坚持运动
有调查表明，女性80%自卑来自于肥胖。人们为何喜欢辣目洋子？因为她和别人不一样，在大多数微胖女生都在因为身材而自卑时，她自信的展示体操动作，热情的参与表演事业，让人眼前一亮。
坚持运动，不仅能够帮助我们紧致身材，更能够调动身体各个部位的协调能力，锻炼心肺与肌肉，获取多巴胺。《大脑健身房》一书中曾指出，运动可以锻炼大脑，改善心情，预防焦虑与抑郁，还可以辅助治疗各种心理疾病，可谓好处多多。
坚持运动一段时间，你一定能从身体和心里都感受到运动带来的变化。
04
坚持读书、观影，进行思维升级
好的书籍和电影能够治愈你，安慰你，让你拥有更广阔的眼界。
坚持阅读，常看经典电影，在知识和他人的传奇中汲取养料。相貌平平容易自卑，内心匮乏容易自卑，但内心丰盈的人不仅更加自信，也更容易发现生活的美。
摆脱自卑的治愈书单：《被讨厌的勇气》、《月亮与六便士》、《超越自卑》、《清单人生》、《外婆的道歉信》……
慰藉心灵的能量补给电影：《肖申克的救赎》、《阿甘正传》、《无问西东》、《放牛班的春天》、《绿皮书》……
05
培养兴趣爱好
找到自己真正热爱的事，把精力从过度关注自己的缺点放到自己喜欢的事情上。可以是手账，也可以是摄影，可以是写东西，也可以是跑步，可以是打篮球，也可以是跳舞……
花时间观察、学习、实践，找到自己的兴趣深耕下去，一个拥有兴趣爱好的人，总是闪闪发光的。当你有了一技之长，也会更加自信。
06
自审清单认识并接纳自己
我有一份自审清单，有空就会拿出来看看。
按照这份清单认真回答几个问题，弄清楚自己的长处与短板，发扬优势，拥抱缺点。人无完人，当我们真正清楚自己、了解自己，也就能够更加包容自己、接纳自己。
德国哲学家叔本华曾说：“人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
最后，希望所有人都能摆脱自卑的束缚，好好的爱自己，活的更加自在、轻盈！