春节前可以瘦十斤的减肥方法
小的时候都想着过年时买件新衣服，现在最想做的是过年前瘦十斤。因为改变了身材肯定比穿件新衣服更美。
这次就推荐一个减肥方法，保证春节前可以减重十斤。不仅能变苗条，还能让身体更加的健康，就连幸福感也会得到提升。
每天一次热粥
喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥最有效的方法之一。
增加蔬菜和低脂肪蛋白质的摄入，减少主食的摄入
每天三餐饮食，严格调整饮食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半，剩下的一半再分成两份，一份是低脂蛋白质，一份是主食。
晚餐只能吃蔬菜。
这样的饮食搭配可以让身体摄入大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，还能加速食物的消化排泄，有提高代谢和加速燃脂的作用。
每天食用100克肉类
你可以做个食肉的美人儿，而且是可以吃红肉。一些人认为吃肉长胖，实际上，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。尤其是冬季，人体需要适当地补充热量来增加抵抗力。
食肉减肥原理
女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而肉类中的铁承担了为人体细胞供氧的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。
肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。
推荐肉类
首选脂肪含量低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，鱼肉也是不错的选择。烹调时注意尽量少放油，多用炖、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的规律把控肉食的量。
多喝水
早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外。
虽然是建议多喝水，但是喝水也要控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
少食多餐
一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了。保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
饭后靠墙站立一段时间
三餐饭后不能马上坐着休息，而是要靠墙站立15-20分钟。
靠墙站立的姿势：站直身体，双腿与肩同款，抬起头部，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部，用身体的整个背面靠在墙壁上。调整呼吸，保持这个站立姿势五分钟，简单放松半分钟后再继续站立五分钟，每次循环站立三组，大约15-20分钟。
饭后血糖值会急剧升高，同时也会积蓄大量的脂肪。如果马上坐着就会让脂肪更大量的堆积，导致肥胖。所以饭后应该进行简单的运动，提高身体的代谢，抑制脂肪的堆积。
多食果蔬
建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
适当补充维生素
维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。
多晒太阳
研究证明，日晒不足会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒，可以选折每天中午饭以后外出走走。
改掉囤零食、爱吃零食的习惯。
很多女生都爱吃零食，特别是在追剧时、看电影时手里总离不开一包零食，这也属于分心进食，很容易一不小心就吃多了。最好的方法是切断零食的源头：不要囤零食。
三餐在十到八小时内结束
每天要让肠胃得到充分的休息，大概的休息时间是十二到十四小时。这也就说明三餐要在八到十小时内结束。例如早餐的吃饭时间是早上八点，那么晚餐要在下午十六点到十八点结束。
肠胃充足的休息能让身体更好的消化和排泄，对提高身体的代谢和抑制脂肪的生成有着非常好的效果。
1小时运动
每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润、身体温暖。踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。
低度有氧运动
冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动，例如跳绳、呼啦圈、瑜伽等。拒绝爆发性强的无氧运动，避免造成运动伤害。另外冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。
其实冬天减肥并不难，谨守减肥的初心，不要忘记80%营养+20%运动=真正健康的基本原则，管理好自己的饮食、运动、睡眠等等，冬季一样也可以很燃脂。
坚持以上招式去减肥，到春节来临的时候可以轻松瘦十斤。
蓝豆豆营养师V1518014807说：冬季胃口打开，火锅、高汤，还有年底各种聚会。对于减肥的朋友来说，“管住嘴”是最难的一关了。
以下这些食物，不但能提供足够的营养，还能让你光吃不长肉：
1、红薯
对于要减肥的朋友来说，红薯热量低，食用后有很强的饱腹感，而且它丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排毒、排便，所以用红薯作为减肥食物，是非常理想的。
但是要用红薯来减肥的话，要记住要用红薯代替主食，而不是红薯也没少吃，饭也没少吃。推荐给大家一个红薯减肥餐，连吃7天，减掉5斤大肥肉。
2、菌菇
菌菇超低的卡路里，超高的营养成分，而且食用后很容易有饱腹感，都让它成为减肥食谱必不可少的一员。既可以和其他蔬菜一起做沙拉作为减肥主食食用，又可以作为减肥时的菜肴。
3、南瓜
冬天的南瓜很甜很面，但糖分却不高，热量只有米饭的四分之一，作为减肥食品，它既有营养，又可以很美味。
“冬季减肥法”已出炉，若能做到这4点，或许助你变成“瘦美人”，冬季是个赘肉横生的时节，人体的推陈出新减慢，加上活动量添加，不知不觉中腰粗了，腿也粗了，冬季衣服厚还可以遮一遮，但是春季怎样办，到时分一身赘肉怎样享用美美的春季？
冬天寒湿气比较重，每天用热水泡澡的话，可以去除体内的寒湿气，保暖身子。并且用热水泡澡可以更有效地促进体内的血液循环和新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而起到减脂瘦身的作用。
冬天经常喝酒很容易让自己变成易胖体质，虽然酒精中不含脂肪，但是它却可以抑制脂肪的分解，造成体内的脂肪堆积，从而让身体越喝越胖，所以大家在减肥期间尽量不要喝酒。
如果经常挨饿，会导致体内器官功能衰弱，以后吃东西的话，体内分解和燃烧脂肪的功能也会降低，很容易导致反弹，变成易胖体质。
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