1984年日本人拍摄的温县陈家沟女中豪杰陈素英和陈春爱表演的陈氏太极拳
【演练者简介】
陈素英，女，生于1959年，温县陈家沟人，陈氏十九世，太极拳第十一代传人，现任温县体育局高级教练、温县陈式太极拳研究会副总教练，被聘为福建省晋江市太极拳理事常务顾问。1989年，被省市体育局评为优秀教练员、裁判员，国家武术六段，政协温县1-6届委员。
自幼喜爱家传拳术，10岁师从陈照丕、陈照奎大师习拳，曾受到祖父陈守礼的精心指点，掌握了家传太极精华，技艺精湛，娴熟套路：太极拳新架、老架一路，新架、老架二路，五种推手及国家规定的陈式56势太极拳，陈式单剑、双剑，陈式双刀、单刀，太极梨花枪夹白猿棍，太极春秋大刀等各种器械。
1972年，参加河南省首届的武术比赛，获一等奖。
1973年至1981年，多次参加省市举办的武术比赛均获优秀奖。
1979年，参加河南省举办的武术比赛，获太极拳第二名。
1980年，参加河南省举办的武术比赛，获太极拳第一名。
1982年，参加河南省新乡地区五运会，获太极拳金牌。
1984年，参加河南省举办的太极拳推手比赛，获女子推手比赛60公斤以下级第一名，太极拳第一名。
1986年，参加河南省举办的太极拳、剑、推手比赛，获太极拳第一名，剑第五名。同年10月全国比赛在太原举行的太极拳、剑比赛，获太极拳第四名。
1987年，参加河南省太极拳、剑、推手比赛，获女子60公斤以下级第一名。
1988年，参加中日太极拳交流比赛在北京举行，获女子陈式太极拳第一名。同年参加全国太极拳、剑比赛，获太极拳第一名，剑第二名。
1989年，参加全国太极拳、剑比赛，获陈式56势国家规定的太极拳第三名、剑第六名。
1995年，参加河南省焦作市八运会，获陈式太极拳第一名，太极双刀第一名，剑第二名。同年参加全国武术之乡武术比赛，获太极拳第二名。
1989年，曾出访法国、瑞士。多次接见日、美、港、澳、台等国家和地区的太极拳爱好的学习和询访。曾在江苏、江西、山东、福建、广东、广西等10余省市研拳、授拳，培养了一批批武术人才。曾在中央电视台，《武术》杂志，《焦作日报》等20余家宣传媒体上进行过宣传报导，深受社会各界人士的好评。
陈春爱，女，汉族，1961年出生，陈氏太极拳十二世传人，河南温县陈家沟人。初师从朱天才，后在王西安亲传口授下，拳、械均有长足进步。国家一级拳师，一级教练。太极之乡河南省焦作市陈氏太极拳推广套路总教练，温县体委陈氏太极拳专修院总教练，河南省陈氏太极拳协会常务理事。
1974年该首次参加原新乡地区第三届武术运动会，荣获太极拳一等奖。1975年至1979年，在地区级武术比赛中，又先后荣获1次一等奖、2次第一名。1980年至1984年省级比赛中又获一等奖1次、优秀奖2次。
在推广普及太极拳方面，多次接待来自国内外的武术爱好者求学者，还应聘到博爱、沁阳和福建、厦门、辽宁、绥中等地传拳。1979年参加河南省电视台《拳乡行》的拍摄工作；1986年10月同王西安一道出访日本，并在日本参加了七国文化交流表演会。
1987年，被招收为河南省武术馆运动员，在温县体委工作，后调入温县旅游局，国家一级拳师，一级教练，河南温县陈春爱陈氏太极拳协会会长，温县体委陈氏太极拳专修院总教练，河南省陈氏太极拳协会常务理事。
熟悉陈氏太极拳老架一路、二路，新架一路、二路及单刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪夹白猿棍、春秋大刀等器械。曾17次代表省、市、县参加武术比赛，多次获得第一名。有“太极女皇”、“双刀女王”等美誉。
曾在日本大阪、东京传拳、访问、表演，受到各国代表的好评，大阪市市长赠送了金钥匙，并接纳为大阪市“名誉市民”。在国内各大城市有多年拳术教练经验。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。