瑞典健身教练，身高154cm却妖艳性感美到极致，汗水弥补缺憾
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而有缺憾的身材却用汗水浇灌，打造极致完美，弥补缺憾，也照样能享受着完美身材再来的好处，更有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。
不是每个女性天生就完美无瑕、大长腿，是人总会或多或少存在不完美的地方，好像上天制造人类的时候就把人类制造成不完美的人，但有些人努力使自己变得更加完美，会尽全力来为克服自身缺点的奋斗。
上面这位美女，谁能看出她的身高是多少呢？或者你第一眼看到这位美女的是什么呢？
一定是：凹凸有致的曲线身材，而没有人在意她身高是多少？
以上的这位金发女郎，来自瑞典，名叫安娜·尼斯，于1994年出生于瑞典的斯德哥尔摩，今年26岁，身高只有154cm，却因纤腰翘臀享誉全球，在社交媒体上拥有848万粉丝。
安娜·尼斯特罗姆 (Anna Nystrm)虽然身高只有154cm，但长年的健身使得拥有36C的胸围，61cm的纤细腰围，94cm的臀围，低于0.7的完美腰臀比，让许多的网友完全忽略她的身高，被她的沙漏身材所吸引，成为忠诚的粉丝。
丰神绰约的好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。
虽然健身时是非常痛苦的，但也是非常快乐的，自律的人会变得非常优秀。
“甘瓜苦蒂，天下物无完美，追逐梦想，期待完美”，这句话用来形容这位自瑞典金发女郎安娜·尼斯最合适了，虽然天生的“短粗”，但她没有放弃自已，把美的一面打造得更加极致，让人一眼看去，完全忽略她身材，只被性感妖艳的曲线身材所吸引。
有的人身材好，个子高挑，可面容丑陋；有的人面容好看，可个子矮小等等，维纳斯的美，因为断臂给人广阔想象的空间；昙花的美，因为短暂的娇美更加惹人注目。
安娜·尼斯特罗姆 (Anna Nystrm)成功的事例告诉我们，永远别放弃自己，正视缺憾，努力把自己的优势发挥到极致，回头一看，发现缺憾，也是一种美，是成功的推力。
安娜·尼斯特罗姆 (Anna Nystrm)的成功过程是非常励志，成功不是偶然，是日积月累的成果，是汗水的结晶。
每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵，自律与坚持是他们的标志，努力与付出是他们的徽章，从他们身上我们可以感受到满满的正能量！
好身材，是每个女人都心心惦念的事情，但是想要拥有好身材，难度系数可不小，要么家里基因好，生下来就有好身材，比如著名的卡戴珊姐妹，身材就遗传了老妈的优良基因，但这样的人少之又少，要么是后天管住嘴迈开腿，常年累月在健身房里挥汗如雨，保持规律的饮食作息习惯。
安娜·尼斯特罗姆 (Anna Nystrm)虽然身高只有154cm，但通过自已的努力打造前凸后翘的性感身材，让人完全不在意她的身高，而被她妖艳的沙漏型身材所吸引，大家觉得这位金发女郎怎么样呢？
下面猫老师健身分享一组居家可以训练的臀部动作，帮助爱美的女性打造饱满挺翘的臀部。
动作一：负重登箱：
怎么做负重登箱：
开始面对箱子或台阶站立，并在胸部前举起哑铃（或其他重物）。
将左脚放在长凳上，右脚放在地板上。
推动左脚，抬起身体，直到站在长凳上。
暂停，然后返回开始。
每侧做四组，每组12次。
动作二：壶铃步行弓步：
怎么做壶铃步行弓步：
双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，双手掌心相对握住壶铃并置于身体两侧。
吸气，左脚向前迈出一大步，将脚放在地板上时，将两个膝盖弯曲大约90度开成一个弓步姿势，如果操作正确，前膝盖应与脚踝对齐，而后膝盖应悬停在地板上，不要接触地板。
呼气，大腿和臀部同时发力蹲起，直至两腿完全伸直，形成一个倒V字。
吸气并将重量转移到左脚上，并用右脚向前迈出一大步，将两个膝盖弯曲大约90度到弓步位置。
呼气并大腿和臀部同时发力蹲起，直至两腿完全伸直，又形成一个倒V字。
继续在左右之间交替进行指定的重复次数。
做5组，每组20步。
动作三：壶铃直腿硬拉：
怎么做壶铃直腿硬拉：
双手握住壶铃并使壶铃置于大腿前侧中间。
两脚分开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖并微微变曲。
肩胛骨下沉后收，将胸部略微向外推，这是起始姿势。
吸气，保持微微弯曲膝盖固定角度，在不改变膝盖角度的情况下，臀部向后推，屈髋身前俯身，并让哑铃沿着腿部前侧下降，直至胫骨的一半处。
呼气，臀部向前推，伸展膝盖和臀部，以返回起始姿势并挤压臀肌。
做4组，每组做12个。
动作四：壶铃相扑硬拉：
怎么做壶铃相扑硬拉：
双脚打开是肩宽的1.5倍左右，脚尖微微指出，膝盖对脚尖，并保持膝盖稍微弯曲。
双手掌心相对握住壶铃，并置于大腿前面。
臀部向后坐，屈髋屈膝盖下蹲，直至壶铃接近地面。
臀部和大腿内侧发力蹲起，完全伸展髋关节。
做4组，每组12个。