坚持慢跑70天,我明白了这3个自律的真相

文 / 一点新奕


那天,我跑步结束后去早餐店取早餐,意外地碰到一位曾一起慢跑过的跑友。

跑友看着我感叹道:“如果我没有放弃,坚持到今天的话,至少也能有些成就感了。”

我鼓励她说:“明天接着开始,继续积累也不晚。”

结果她说:“天气越来越热了,不想跑了。”

哲学家尼采说:

“失败不是悲剧,放弃才是。”

深以为然。

斯特克·派克说:

“自律,是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”

的确如此。

每天50分钟,坚持慢跑70天后,我终于明白了自律的真相。

01

自律,就是完成好每个今天

经典电视剧《士兵突击》里有一个记忆特别深刻的情节。

钢七连解编以后,整个连队就只剩下高连长和许三多。

一天晨起,高连长看到许三多像往常一样打扫完宿舍卫生,然后准备系好沙袋出去跑操,便吃惊地转身问许三多要去干啥。

许三多回答:“今天的一万米还没跑呢。”

原来,连队解编之前,为了增强他的体力和耐力,班长让他每天在完成日常训练的基础上,再跑完一万米。

许三多把自己当成了连队最后一个兵,仍然坚持每天完成当日的全部训练。

其实,没有人天生就是英雄或者懒汉,所谓自律,就是按着自己的节奏,完成好每个今天,然后循环往复地累积。

一次听课,作家帅健翔在讲课之余,分享了一个小故事。

他在一家五星级酒店闭关写书,有一次写累了,便到酒店的大厅休息。

期间,大厅的一位值班经理过来跟他聊天,讲到一段生活经历。

值班经理初到酒店就职时,每天几乎重复一样的工作,干着干着便没有激情和干劲了。

后来他有幸请教一位常住酒店总统套房的客人怎样保持奋斗的激情。

那位客人告诉他,认真完成好每一天就可以了,像定期给自己存款一样。

经理在懵懵懂懂中照做了很久,直到自己因此成功晋升值班经理后,才明白那位客人话里的真意。

金融投资学里,有一个词叫做“定投”,意思就是定时、定量、分批、分次地把钱一笔一笔投入到目标上,以达到稳赚的可能。

完成好每个今天即自律,道理也是一样的。

无论是跑步、读书、画画还是跳舞,把未来某一天要实现的大目标,切成每个今天可以完成的小份额,坚持做就好了。

完成好每个今天,一点点叠加和沉淀,就能成就未来的人生。

02

自律不下去时,再坚持3分钟你就赢了

《哈佛家训》里讲过一个小故事。

一天,一群蜗牛在一棵树下打赌,看谁能爬到大树的树顶。

比赛一开始,大家都奋力地向上爬。爬到快要过半程时,因为大树实在太高了,许多蜗牛渐渐停下来,不爬了,因为太累。

这些放弃的蜗牛下了树便开始议论:“这树太高了,以我们的速度,根本就不可能爬到树顶!”“是啊!以后不要再做这种傻事了!”

听到这些话后,爬不下去的蜗牛越来越多。最后,只剩下一只蜗牛,它爬着爬着也停下来了,但三分钟后,又继续往上爬,最后终于成功爬到树顶。

蜗牛如此,其实人亦是如此。

雨果曾说:

“坚持对于勇气,正如轮子对于杠杆,那是支点的永恒更新。”

在坚持的路上,再坚持三分钟,不一定能有什么惊艳人生的奇迹,但可以在那个瞬间,赢了那个想要放弃的自己。

知乎上,有位网友分享过一个颇有哲理意义的“农夫挖水”的故事。

一位农夫,他种的庄稼因为缺水,快要枯死了。于是,他决定自己动手挖一口井来灌溉庄稼。

第一天,他挖了个很深很深的洞,但仍然没有看见水。

第二天,他换了个地方挖水,挖了很深很深之后,也没有见到有水。

第三天,他又换了个地方……

一位远行的智者路过农夫挖水的田庄,非常惊讶。农夫回答说在挖井,但挖了这么多洞,居然连一滴水都没有。

智者告诉他,田庄的地下水位在树根以下更深一些的地方,要多一点耐心,再坚持坚持,哪怕三分钟,也不要停下来,一直继续,就能挖到自己苦苦寻找的水源。

农夫半信半疑地照做后,果然很快便挖出水来。

自律,是在一点一滴地建设自己做成一件事情的信念。就像骨骼的长成需要不断地补充钙质,也需要时不时地补充维生素D一样。

再坚持三分钟,是自律路上的维生素D——关键时刻不放弃,才能收获坚持下来的成就感。

03

自律是一种可以练习的能力品质

王潇在她的书里讲过一个自律练习的游戏过程。

通常,你会兴致盎然地开始;最开始的10天,你觉得很好玩;第21-30天,你会有点儿累,但好像看到不同了;第31-60天,你会有点烦躁,有点怀疑,80%的人这时候会在这种情绪中退出游戏,这是人群的分野;第61-80天,你开始进入良性循环,觉得生活本来就应该这样度过;第81-100天,你已胜任,可以举一反三、触类旁通地继续,甚至会甩开书本按自己的方式升级游戏。

最早发起100天塑身练习时,王潇刚刚生完孩子不久,她从产后第36天练起,坚持100天后,得到了一个焕然一新的自己。

王潇说,每一个实践者,不一定都能通过一百天让自己变成明星般的身材,但坚持下来,一定会是更好、更有型的自己。

因为,身材改变的程度,总是与自律和努力的程度成正比的。

真正的自律,不是某种生活模式,而是一种自己可以练习的能力品质。

完成了计划的事,一天里的其余时间,便可随心地自由安排,自由掌控。

抖音上有一个流传很广的段子说:

“你背不下来的书,总有人能背下来。

“你做不出来的题,总有人能做出来。

“你愿意拖到明天的事,总有人今天能努力做完。

“你总在完不成的路上,那么不好意思,你想要过的人生,也只能别人过了。”

人生就是一本厚重的习题册,日日都能碰上新题,每一道题都是一道关口,做出来还是拖着,就在于个人的选择。

世界是平衡的,也是公平的。想要过好的人生,就必须练就一身强大的本领。

自律的能力,就像练习种庄稼。“种瓜得瓜,种豆得豆。”持续地栽种,才有收成。

04

富兰克林曾说:“今天乃是我们唯一可以生存的时间。我们不要庸人自扰,或为未来的漫无目的而苦闷,或为昨天的过去而伤怀,而使它成为我们身体上和精神上的地狱。”

人生就是一个接着一个的今天,明天和未来到底会是什么样,没有人知道。

时尚女王金克拉说:

“你现在怎么样不重要,重要的是你将来能成为什么样的人。”

遵守自己对自己的承诺,我们才能成为我们想要成为的人。

我在自律的路上,若刚好你也想,那就一起吧。

责任编辑x圆滚滚 值班编辑x拧发条鸟

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