怀孕后，除了知道补叶酸，这五种食物也不要落下，对胎儿甚好

众所周知，备孕前三个月和怀孕三个月后口服叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，而且还可以促进胎儿智力发育，叶酸还可以促进血红蛋白的形成，有助于补血哦！但是孕妈妈们，你们知道吗？怀孕后。除了知道要补叶酸，以下这五种食物也要记得不要落下哦，这些食物对胎宝宝的生长发育都有很大的帮助，对胎宝宝甚好，孕妈妈们要注意了哦！

第一，核桃仁

核桃仁含有丰富的蛋白质和铁元核桃美味又营养，孕妇食用核桃可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用。对孕妇来说，食用核桃无论是生吃还是熟食，都可以起到补充营养，强身健体的作用，对生长发育的胎儿大脑有滋补的作用。

第二，柚子

柚子能够帮助身体吸收钙和铁质，对于备孕和怀孕中的妈妈有预防贫血和促进胎儿发育的作用，同时还能预防胎儿畸形。柚子含有丰富的蛋白质，有机酸和维生素等营养成分，可增强毛细血管韧性。而且柚子一般在秋冬季节成熟，具有很好的养颜和败火的功效。柚子还含有维生素能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子可以使皮肤光洁嫩白，爱美的孕妈妈们可以抓紧试试哦！

第三，鱼

鱼类特别容易被吸收，不仅能够有效的供应胎儿生长发育，还能够帮助孕妇分泌乳汁。所以孕妈妈们可以多吃鱼哦！鱼肉还富含优质的蛋白质和维生素和矿物质等，这些都是胎儿发育的必要物质。而且多吃鱼类还能够帮助胎儿视力健全发展哦！

第四，银耳

银耳是非常珍贵的食材，对人的身体有很好的滋补效果，具有滋阴润肺，补气养血等强大的功效，长期服用还可以润肤，对去除脸部雀斑有很大的帮助。很多孕妇会发现自从怀孕后，脸上就会长出了黄褐斑，这是因为怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内的黑色素暂时增加，孕妈妈们可以食用银耳来加以缓解哦！而且银耳还有补脾安神的作用，富含维生素D，对胎儿的生长发育十分有益，因为孕妇缺乏维生素D可能会影响胎儿的骨骼发育哦！

第五，板栗

板栗是很多人都会喜欢吃的一种食物，很多孕妇在怀孕期间也还是会非常喜欢吃板栗，那孕妇可以吃板栗吗？吃板栗有什么好处呢？板栗含有叶酸，蛋白质等营养成分，吃板栗有利于胎儿神经系统的发育，还有利于帮助孕妇消除水肿，缓和情绪。孕妇常吃板栗不但可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可以消除疲劳，重要的是板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育，好处多多哦！