认知提升过程中分析原因方法论——“两要”和“两不要”

引言

晚上在孩子辅导作业的过程中,又发火了;上午上班的时候,领导交代的一个任务,由于粗心又被搞砸了;早上的闹铃响了三次都被我关了,然后理所当然地又迟到了…

这些都是我们可能遇到的常见小事,可正是对于这些小事的处理才是锻炼和检验我们认知提升的关键,因为在认知提升过程中,非常重要的一个环节就是识别认知思维中的存在的不足,并找出原因,进而有针对性地进行改正。

那我们到底该如何正确地分析这些生活中不当措施的背后原因,并通过认知提升来进行改进呢?这里要说的的就是分析原因的“两要”和“两不要”。

“两要与两不要”法则

两要与两不要来分析原因的法则,主要内容如下:

第一,要用方法归因、不要用性格归因

这个的意思是指,当我们发现自己日常存在的问题,要分析是不是自己的方法有错误,而不是归因到性格方面的问题。

比如,我们有一个当众演讲的场合,被搞砸了。那我们去分析原因,可以去分析这次演讲我们事前的准备和演讲过程中的具体实施过程,是不是方法出了问题,下次遇到这种情况我们应该采用哪种更有效的方法。与此相对,我们不要就把演讲的失败归因为我们性格内向、不善交流、不善表达…且不说这种归因本身就有失偏颇,这种归因对于解决问题丝毫起不到帮助的作用,反而只能让我们更加逃避问题。

第二,要用内归因、不要用外归因

这个方法是指,但我们发现问题时,如果想要提升和改善我们的认知,就尽量从我们一身去分析原因,不要从外界去找原因。

比如,我们现在无论男女,都比较在意自己的长相,有很多人对自己长相不满意,首先就是怪罪到父母没有给我们遗传一个好的基因,可是真正高手和自律的人,他们更多地从自身找原因,找从锻炼和健身开始,控制和塑造自己的身材。如果,你真的仔细分析长相这件事,你会发现,长相基因是改变不了,但苗条匀称的身材绝对是自己可控的,而一旦你拥有健康匀称的身材,你会发现人看起来会精神很多,人也自然就变得更美了。

背后的原理

这个“两要与两不要”法则分析原因的方法,背后的原理其实就是三句话“只为成功找方法,不为失败找借口”,“改变我们所能够改变的,接受我们所不能改变的”,“如果我们足够努力,你就会发现全世界都在帮你”。

结语

“两要与两不要”法则,其实就是一种积极主动面对问题的思维和心态。如果我们想要自我认知提升和改变,那么面对生活中识别出来的问题,采用这个法则进行分析,那我们就找到了认知提升的正确入口。

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