普及科学，有效，合理的健身运动

健身运动是当今社会公认的对人体健康起到促进作用，能够抵抗疾延缓衰老的的有效办法。虽然人都知道健身运动有好处，但真正动起来的人却少之又少，这是为什么呢？因为动静是对立的，懒惰与勤快是矛盾的，每个人都有无法战胜的惰性思维与拖延心里，有车乘肯定不想走路，有电梯就不会去走楼梯，有座位就不会站着，这是人的普遍心里现象。既使健身运动再怎么重要在惰性思维和拖延心里面前又是那么的脆弱，不堪一击。生命质量的提高不一定随着生活质量的提高而提高，丰衣足食只是提高生活质量但不会提高生命质量，医治手段再高明也只是医治人的疾而不会让人不生病，更不可能让人延年益寿。所谓的养生专家，不老神药不过是一场场演不完的独角戏，说白了就是骗局和商业套路。提高生命质量唯一的手段就是健身运动，生命在于运动这句话在这是恰到其处。随着生活质量的提高生命质量提高尤为重要，有了生命质量才能去享受生活质量，要不再怎么拼搏就没有多大的意义。那么科学，有效，合理的健运动是当今时代的需要，是现实的必然趋向。

科学，有效，合理的健身运动必须与生活，工作，健身融为一体互不冲突，打破常规认识，设计岀具有针对性强的运动项目，明确运动所要锻炼的身体部位，既有力度又没有爆汗淋漓，要像早上洗脸刷牙一样的轻松解决，明确重点锻炼的部位，就比如一台发动机动动力源是靠燃油燃烧的气压产生动力，而人体的动力源是肺呼吸带动心跳，肺才是唯一的动力源，血液是生命之本，呼吸是生命之源。呼吸在带动心跳的同时又把大自然的氧气吸进体内推动了血液循环，通过血液循环把营养输送到全身各个部位，又把全身各个部位产生的排泄物输送到排泄处排出体外。生命是靠这两个主循环系统不断的均衡的循环运行才能支撑着生命延续，而这两个系统的循环质量是决定了生命质量，这两个循环系统的先导就是肺，那么锻炼好肺是健身运动的重中之重。而常规的运动都比较混水摸魚，针对性不明确，什么是无氧运动什么是有氧运动没几个人能搞清楚，也基本都是用父母赋予我们的走路功当健身运动项目，其难度大阻力多如果没有特别强大意志力的人是不能坚持下去的。什么是无氧运动什么是一有氧运动，顾名思义无氧运动在运动瞬间要停止氧气摄入，无氧运动要在憋气中完成动作，但无氧运动也必须是间歇性的，就比如百米冲刺在起步前要憋住呼吸，收紧全身肌肉冲过去。无氧运动锻炼肺功能是不二之选，但无氧运动又是高强度的极限运动，大多是竞技体育运动，是要有坚实的基本功才能做到，高强度的无氧运动是不适合健身运动的，那么有没有低强度的无氧运动呢？根据无氧运动的特征设计出适合健身锻炼的低强度无氧运动，通过四肢的抖，颤，甩，跳撬动全身，既能练肺又能练到全身了肌肉关节，下面这张截图是我前面文章截下来的三个低强度无氧运动动作，动作既轻松又简单，随时随地都可以作。简单才能坚持，坚持才有见效。低强度无氧运动是健身运动的不错选择，这是我多年的实践证明，（当然还有一系列动作）。只有科学，有效，合理的健身运动才能唤起人们的运动兴趣。

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