为什么户外跑步比跑步机好？90%跑友不知道的这些好处！

对于跑步来说，我个人更偏爱户外跑步，不大喜欢跑步机跑，甚至是不大习惯。除非天气因素影响，否则我坚决不在跑步机上跑步。不知道有没有跟我一样的跑友，你们更喜欢哪一种跑步呢？我之前自己测试过户外跑与跑步机的体验与效果，如果说跑步是枯燥乏味的，那么在跑步机上跑，更是无聊之极，特别是长时间的慢跑，与户外跑步完全不能相比。所以个人更喜欢坚持去户外跑步，其实户外跑比跑步机跑更有好处，不止是好的体验与效果。

1、户外跑，速度自由控制，体验感更强

当我们户外跑步在路上的时候，速度是根据自己的体能控制，想快就快，控制自如。尽管跑步机上也能方便控制速度，但是总有慢半拍的感觉。跑步机上的速度只有快慢而已，过于生硬的感觉。而户外跑步，是根据身心而定，更需要按路面地段来跑，上坡，下坡，转弯，平路，凹凸不平的路，快跑，慢跑，超越跑，冲刺跑等，这些看似只有快慢的速度调整，却能带给你完全不一样的各种体验感。这些不一样的速度跑法，都是跑步机上面所体会不到的。

2、户外跑，大步幅高步频，更好发挥跑步

我们都知道跑步，速度要快，要么步幅要大，要么就是步频要高。但是步幅过大，容易膝盖受伤。所以最适合自己的步幅跟步频，才是自己最好的配速。但是在跑步机上跑，由于空间的限制，并不能很好的加大步幅，只有加快步频，跑步发挥受到局限。而户外跑步，可以自由地根据自己的体能，自由加大步幅，加快步频，能够更好地发挥跑步，配速上面的提升更快，也能让你跑得更加尽兴。

3、户外跑，更适合长时间地慢跑

跑步到最后，很多都去参加马拉松比赛了，全程42.195公里，这是一场超耐力考验的超长跑。户外跑更适合长时间的地慢跑，一座小山，一个大型公园，一条海边环岛路，只要环境适合，你可以一直跑下去，跑半天都可以。而跑步机不大适合超长时间跑，因为跑步机上跑步的时候，周边的环境是静止的，只有自己身体在动。当我们停止跑步，身体停下来后，却感觉身边的环境在移动，人体就会容易出现头晕等症状。

4、户外跑，更能锻炼到腿部肌群

户外跑与跑步机跑，对心肺功能及身体体能的训练效果，其实是差不多的。只是户外跑步更能带动到腿部的肌肉训练，毕竟户外跑是实际的路面，路面的凹凸不平，上下坡的弧度，转弯拐角处等都需要腿部有足够的力量，才能更好的发挥。

5、户外跑，带给你的还有视野

我们都知道跑步机跑真的更枯燥乏味，要么就是戴耳机听歌，要么就是看显示屏上的节目，相对比较无聊。而户外跑就不同了，奔跑在路上，一路的风景尽收眼底，更是开阔了你的视野。不管是城市的繁华喧闹，还是大自然的绿色气息，这一切美景美入人心，更是让你跑出了自己的世界。

6、户外跑，带给你全身心的愉悦

我们都知道跑步，跑到后面会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们跑步感受到快乐。这也就是说为什么跑步能够缓解压力，释放情绪的原因。但是我在跑步机上跑的时候，大多没有感受到身心愉悦的体验，不知道为什么，也有可能是个人原因吧。但是户外跑真的能够让人感受到快乐，特别是不开心的时候出去跑跑，基本就能平复心情，让心态更平和。我想跑步也是我的一种生活方式，跑步的自律精神，更是磨炼我的意志力，也让我更加奋进人生。

这就是我为什么偏爱户外跑的原因，很多人并不知道户外跑与跑步机的区别。看完这篇文章，如果你愿意，如果你好奇，那就去尝试户外跑吧，带给你的绝对是超乎你的想象。