心理成长就是做好这3件事：情绪管理、直面问题、拥有自知

有一天和朋友闲聊，说到心理健康这个事儿，列举很多日常表现，包括心平气和说话、干一行爱一行专一行、知行合一、能上能下、自嘲自黑、有自知之明等等。

联系到现实中如何去做，有哪些注意要点，按照系统思维模式，随机总结出了三点，今天突然想起来，觉得可以稍微详细说说。

这三点就是题目所说的情绪管理、直面问题、自知之明。

其内在逻辑关系是：情绪是自我的核心，情绪冷静是处理事情的前提；管理情绪会的不难难的不会，重在面对应对不回避事情，体验抑郁焦虑愤怒恐惧痛苦的感受；而最终目标要走向自知，觉察自我的无知与有知，保持生活乐趣。

一、情绪管理。

回听李克富教授咨询录音，虽是模拟，却真实无异。

求助者离婚不久，痛苦迷茫，诉求找回自己。咨询师谈话中，目的很明确，就是尽快确定一个咨询目标，但求助者总是抱怨，显然处理情绪是首要，为了这个目标咨询师不得不绕弯子，慢慢带着求助者走，足足用了15分钟才确定关注情绪、情绪监控这个事情。

怎么强调情绪管理都不过分，都有失控的经历与难堪，例子比比皆是。动辄失稳，翻脸比翻书快，反面案例学车时，心慌意乱不敢开车上路，直到“会刹车会开车”。

惊慌失措是个好成语，慌了不打粮是个好歇后语，慌不择路很形象，情绪是成功必要非充分条件，成事不足败事有余。

情绪管理的技术非常非常多，每个人都在日用而不知，包括深呼吸、宣泄、啰嗦、活动、冥想、锻炼、涂鸦等，当然更有效的技术也有许多，但根本上还是要从事上磨炼，这就是面对生活事情问题。

二、直面问题。

情绪管理为何困难，因为逃避问题是人性本能，可问题不会因为逃避而消失，压力源依旧在，糟糕情绪更多。好比要参加一个考试或者演讲，逃避的结果只会搞砸事情，搞砸的结果反过来打击自我，成为恶性循环。

生活的本质不是让我们来人世间享受的，就如同树木一样要经历风雨，生活不如意十之八九，生活就是一个问题接着一个问题的过程。

情绪管理不是空中楼阁，自然要从面对事情中变得成熟，也就是历练。失败不要紧，只要觉察到了自己缺失以及稍微一点点进步，下次再继续丢脸失败好了。

抑郁是从过去事情走不出来，事情过去很久心理也在停滞，不能面对无法挽回事情。焦虑是恐惧要发生的事情，压力山大，苛求完美，不能承认自己是普通弱小可示弱的，无法自嘲可能的失败。当下各种情绪还是纠缠在事情中，以为遇到的事情让自己痛苦，殊不知是自己痛苦的心理模式导致事情不顺。

从小事情去做，从拒绝开始做，从简洁表达开始，观察周围值得佩服的人，三人行必有吾师。

三、自知之明。

敢于面对事情就是不回避的态度，这就是情绪管理的良好开始。

经历困苦事情不是财富，只有对经历进行反思才是财富，因此在面对事情之后，勇敢接受“我是无知的”“我需要刻意学习”，牢记这一点非有利于情绪管理。

人贵自知之明，从这句话看得出太多人没有自知之明，也就出现了情绪管理为何难，为何一再强调要重视。

情绪不好，在于重复性犯晕犯错犯傻，也就是无意识的“强迫性重复”，例如啰嗦、被依赖、完美、脸皮薄、欲望高、格局低、爱抱怨、好面子等等。

不是非要去克服上面这些问题，事实上你很难克服，但只要意识到这些问题就可以，问题在于保持觉察意识难！

一个人能意识到自知之明的人，也就会少一点点无知，因此会直面事情坦然处理，最后做好情绪管理。

心理成长看不见摸不着，但是自己能感受到，这就是能直面问题，有自知之明，觉察情绪管理。