夏天宜健脾祛湿，1分钟自查，8种食材食疗调理

夏季容易湿气重，脾是负责全身水液代谢，如果脾虚，水液代谢不正常，就容易生湿，湿邪又容易侵脾，夏季吃冷饮、待空调房容易导致湿邪侵脾，所以夏天要注重健脾祛湿，可以选哪些食材，怎么用？

健脾祛湿的食材有党参、五指毛桃、白术、茯苓、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等，可以用来煲、煮粥或者泡茶，既祛湿化痰又健运脾胃，恢复脾胃的运化功能，水液运化自然恢复正常。

湿气重有哪些表现？

1、头身困乏、头沉

2、四肢沉重、活动不利

3、胸闷、腹胀、食欲不好

4、大便不成形

5、口淡

这些食材可以怎样搭配？

1、五指毛桃 土茯苓 排骨，可健脾祛湿壮腰力

2、莲子 芡实 瘦肉，可健脾益胃、祛湿止滞

3、茯苓 淮山 莲子 芡实（或薏仁），健脾经典方

4、白术 茯苓 大米，熬粥，有健脾行水功效