症状本质—情绪错位

我们只是把情绪用错了地方。
                                            ——  一念净心

一、情绪错位

其实，想写这样的一篇文章很久了。一直以来，无论是我们的成长环境里，还是在大家的认知当中，亦或是书本上，网络上，自媒体等，都充斥着大量的关于“情绪”的词汇：快乐，愉悦，兴奋，安静，气愤，哀伤，忧郁，惊恐，焦虑，悲痛，惭愧，羞耻…我们用了很多词汇去形容我们内心的感受，去定义，去识别。这都是没有任何问题的，这也是我们能够理解别人的基础。但是有定义，就难免让人陷入分别：好的，不好的；正面的，负面的；渴求的，厌恶的…

有了这样的分别，其实本身也不会让我们的内心分化，失衡。但是由于我们从小的认知教育，就鼓励我们对待好的，要追求。对待坏的，不好的，负面的东西，要除之！导致我们把本来不该用在情绪这里的处理方式错误的用在了自己身上。这里暂不过多讲述。

所以朋友们问我问题，多是：老师，如何让自己不焦虑？如何消除不安？如何让自己快乐？你需要好好想想，自己是怎么跟“焦虑，不安”结下的仇恨。

本来人本身，以及任何生物就其自然属性来说，都是活在现实当中的。也就是说，我们原本的各种情绪最大的价值作用是为了更好的让我们活在这个现实世界中：现实世界中发生了危险，就会激发我们焦虑不安的情绪，从而让我们规避风险；现实世界中发生了让人开心的事件，就会激发我们愉悦的感受，从而享受其中…各种情绪如果都能够把它们的作用用来感知现实世界中的事情，可以让我们自身更加的热爱生活，珍爱生命。生命本来，就是向上的，这是人，生的欲望。

但是，到底是哪个环节出现了差错，导致很多朋友出现了心理失衡，产生很多内心的问题：焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠症等等各种“负面”情绪固着的现象呢？

答案是思维！是由于我们把自己的各种本身应该用来感受现实世界中的情绪用在了迷幻色彩斑斓的思维上，导致意识持续产生“虚假信号”，进而引发各类持续性情感体验。如果这类“虚假信号”不能解除，便会引起持续的意识注意。比如喜欢做白日梦的朋友，持续的陷入在思维构建的不切实际的愉悦状态中。再比如我们洁癖的朋友，持续的陷入思维编织的危险情景里，而不断的焦虑，不安。

思维是个好东西！帮助我们个人分析问题，解决问题，甚至可以指导整个社会的流畅运行；但同时，它也是个谎言家！它会依据你的认识系统自动制造“危险信号”，让你自动的陷入焦虑，不安的情绪状态，那感觉就好像现实中真的发生了什么危险事件。然而真实是，外面什么事都没发生，你的内心却波涛汹涌。

我们神经症的朋友就是后者。我们把情绪的价值，用错了地方。陷入了不能自拔的痛苦中，为什么呢？因为真实的危险如果发生在现实世界中，我们去解决现实引发危险的事件，危险也就有过去的时候，过去了，自然内心的焦虑也就平复了。可是如果是在思维中产生了一个“危险信息”，由于这样的危险信息不在现实中，而在思维中，所以你只能用思维去解决危险信息。要命的是思维，会在你解决一个危险的同时，又会接连不断的制造更多的“危险”，让你陷入越纠缠越不安的境地，那简直就是掉进了迷幻的彩圈中看不到方向。因为思维是逻辑，逻辑就没有完美，更没有百分百。所以你所做的任何努力，不过是在不断构建思维的牢笼。心中那个“万一”，是你的逻辑，永远解决不了的问题。

​也就是说，你永远解决不了思维逻辑中的“危险信号”，任何企图用逻辑解决逻辑的努力，不过是枉费心机，白费心力！

同时还要明白，表面上我们是在对抗思维，实则是在与焦虑，不安的感受对抗。认为只要思维解决了，焦虑，不安也就没有了。一个没有引发我们焦虑，不安的思维，哪怕再邪恶，再不道德也不会引发我们的对抗。由此可见，思维只是表达情感的一个工具。

在我给朋友做指导的时候，我经常会跟他们说：情绪本身，并没有好坏，正面与负面，少了任何一样，都会让我们变得不完整。我们焦虑症的朋友，你一直想要去除的焦虑，你有没有想过当焦虑真的不在了，那你还是“人”么？

为什么说情绪本身没有差别，没有好坏的区别呢？那是因为，如果我们情绪的价值如果用在现实世界中，任何情绪都是我们用心生活，感知生活滋味的法宝，少了任何一样都是残缺，甚至会给我们带来危险，所以没有好坏。它们给我们带来的情感体验不同，但是它们是平等的。

但由于我们把情绪用在了具有“欺骗”色彩的思维中，用错了地方，导致我们的内心出现持续性的内心冲突，持续的焦虑，不安，抑郁，并不断固着发展成各种“症状”。

二、“精神交互”—“无限放大镜”

刚刚说到，我们永远不可能用逻辑去打败逻辑。但是我们神经症的朋友，每天干的就是这个事情。

这就不得不谈到我们这类人的一个重要人格倾向——完美主义。追求一种极致的完整，百分百的结果，没有瑕疵的答案。暂且不谈完美主义的成因。仅此一点，就成为了我们用逻辑去干掉逻辑的不竭动力。

本来就是由于情绪错位导致心理失衡（这里补充一点，情绪错位是每个能用思维思考的人都有的心理现象，错位导致的焦虑，不安水平，也就是对危险信号的评估水平与个人的认知经历有很大关系，这种评估，也是潜意识自动化识别的过程，并不需要主观意识的参与），再加上“完美主义”的性格倾向，导致我们的朋友陷入了错上加错的“精神交互作用”。

所以“症状”的痛苦往往是“痛上加痛”的双重痛苦，甚至是多层的，复合化的痛苦。

精神交互作用，就像一个无限放大镜，越是注意一种现象，这个现象就越是敏感强化。此现象强化后又会进一步吸引注意力对其的指向。那简直是滚雪球似的越滚越大。哪怕最开始是一个小的不安，都会被这个“放大镜”放大到恐怖的程度。

这，是一个怪圈。

目前为止，我讲了两个怪圈，一个是思维的怪圈，一个是情感的怪圈。其本质，都是精神交互作用的不同表现形式。思维怪圈为排斥、解决，逻辑对抗逻辑，越对抗思维越丰富。情感怪圈为情感—注意相互促进，放大情感，注意固着。

三、让情绪归位，恢复单纯性

朋友们，相信读到这里，你就对我们神经症的“症状”原理，有了很清晰直观的认识。

明白了这个原理，那么该如何打破“精神交互作用”呢？有两种：

1、情绪本身的价值位置应该放在现实世界的生活当中。把我们的心，投入到生活当中，也就自然就打破了情绪错位。也就学会了一颗单纯的心去生活。

2、面对思维的怪圈的迷惑，不分析，不思考，不跟随，放弃一切试图用逻辑对抗逻辑的努力。

以上两点综合到一起，便是“顺其自然，为所当为”。

也就是说，面对内心的任何情绪，想法，都能顺“其”自然，把我们的注意力和心拿到现实世界当中，去生活，去做事，去该干嘛干嘛。坚持这样去做，也就慢慢调整了我们人格中的完美主义的成分，也就打破了内心的“执着”的固化模式。这也是改变的过程。正所谓无为而无不为。真正的改变，就发生在你不去试图改变了的这一刻！

相由心造，镜由心转。

情绪有其自身的发生发展淡化的规律。思维也是如此。思维本身就是概念的聚合体，我们的大脑能一秒钟产生几万个念头，但是大部分你是察觉不到的。你所能察觉到的，也仅仅是被你定义为相对“重要”的信息。这个定义，判断过程就是潜意识的自动化识别。

在我以往的文章中，我曾专门就这方面做过说明。我们的意识和认知，是需要不断拓展和构建的，否则就会陷入固化的思维模式里。所谓重构人格，就是通过各种形式，去完善或调整我们的认知和反应模式。心理咨询，学习，探索都是很不错的途径。

对于陷入情绪怪圈的朋友，我们就要从现在开始，不断的把我们的情绪，更多的用在感受现实世界的生活当中，把我们的心拿出来去生活，而不是很多时候，用在了感受“虚假的思维”上。这个是我们改变的起点，也是终点。

念头仅仅是念头，感受也仅仅是感受。这是我常说的一句话。你面对念头有多单纯，对待感受有多单纯，就会意味着你，有多大能力去“掌控”自己！“驾驭”自己！

这时候，你才能说：我是自己的主人！否则你只是思维和情绪的奴隶！

我，是一念净心！

世界和我爱着你！

你！值得被爱！

思考题：人类的情感为什么会对逻辑思维感冒？

作者：张博，资深神经症患者，痊愈者。疗愈内心，走向成长。用自己的一丝光亮，带给深陷泥潭中的朋友希望的火种。新浪微博：@走出神经症。现于知乎，新浪微博，微信公众号同步书写回归自然之道。