乙肝患者每天坚持跑步5公里，一段时间后，对改善病情有好处吗？

那天和同事闲聊，提起采购部的小刘，有一阵没见他了，同事告诉我小刘住院了。小刘今年才28岁，这么年轻，有什么大病进医院啊？

好奇之下一问，才知道小刘本来患有乙肝，所以一直都特别重视自己的身体情况，烟酒不沾，还每天都坚持跑步锻炼身体，想着运动可以强身健体，增强自己的免疫力，运动量都是很大的。没想到前段时间体检发现谷丙转氨酶已经高达1500多，是肝硬化了。

为什么小刘重视养肝，还每天坚持跑步仍然导致肝病加重呢？‍

其实，小刘这个不是个例，因为乙肝病毒感染导致的肝硬化现象屡见不鲜，据调查统计发现，由于乙肝感染引发的肝硬化情况占全部肝硬化数量的80%以上。

跑步这项运动是对乙肝有好处的。我们知道乙肝是由于感染了乙肝病毒导致的，乙肝病毒不仅会感染肝脏，也会感染血液，由于病毒的存在，所以身体免疫力会下降，这样就容易诱发病毒性肝炎。

而跑步起到强身健体的作用，能够提高人体免疫力，免疫力提高了，自然对于乙肝病毒会起到一定的控制作用，从而是可以减少肝硬化的发展的。

虽然运动对于乙肝病人有好的一面，但是也有不利的一面，可谓是把“双刃剑”。乙肝病人运动不宜过于强烈，否则就会达不到锻炼效果，反而加重肝脏损伤。即使是普通人跑步上下楼梯上，肝功能都会出现谷丙转氨酶高的情况，何况是肝脏已经受损的乙肝患者呢？

乙肝患者本来自身的新陈代谢就已经异常了，如果像小刘那样每天锻炼过度，太过劳累实质上并没有达到增强抵抗力的作用，反而加重了肝病。所以说乙肝患者每天坚持跑步5公里原则上是好的，但是要注意时间不可过长，跑步速度也不宜过烈，最好是慢跑为主。

跑步一定要量力而行，年轻的乙肝患者每天可以跑五公里起到提高肺活量，增强免疫力的作用，有利于修复肝细胞。而对于上了岁数的乙肝患者，或是平时没有什么运动习惯，当得知患上乙肝后才开始锻炼的人来说，盲目追求跑步的公里数，不仅会让骨骼受伤，也会透支体力，反而会加重病情。

乙肝患者得学会科学的跑步：‍

1、在跑步前一定要先热身。通过热身运动可以拉伸筋骨，减少跑步时发生扭伤或是其他运动损伤。

2、跑步前先补充电解质。可以在跑步前喝上杯淡盐水或是吃上一根香蕉，这样可以补充运动过程中损失的电解质。

3、跑步时要先脚掌落地，让前脚掌先落地，可以有效地减少跑步时对膝盖的损伤。

4、跑步强度不能过大。建议采取慢跑方式，乙肝病人不适合做过于剧烈的快跑运动。

综上所述，乙肝是种慢性疾病，很难被彻底治愈，所以乙肝病人平时要注意适当锻炼，可以选择跑步作为日常锻炼的方法，但是一定要学会科学的跑步，注意跑步强度，同时还要注意饮食方面的调理。