睡到半夜突然小腿抽筋，千万不要以为只是缺钙。

你有没有和小编一样

晚上睡觉时突然腿抽筋

就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩

虽然只是几分钟

但真的是煎熬啊

严重影响睡眠

而且抽筋后的痛感可以持续很久

严重的还会导致第二天走不了路呢

究竟是什么原因呢

1

夜间小腿突然抽筋

一般都是特发性的

如果不是经常发生

不要过于担心

2

如果身患某些疾病

如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等

发生小腿抽筋的概率就会增加

称为“继发性腿抽筋”

3

其实

大多数腿抽筋都是缺钙引起的

尤其是体质差、绝经后的女性

以及节食减肥等人群

由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙

从而引发腿抽筋

常见原因有以下几种

1

外界环境的刺激

如冬季的夜晚

室温会比较低

睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外

受到刺激都会导致突然抽筋

2

疲劳、睡眠不足或休息过多

都会导致局部酸性代谢产物堆积

引起肌肉痉挛哦

比如走路或运动时间过长

下肢过度疲劳

都可使乳酸堆积

睡眠休息过多或太少

血液循环也会减慢

导致二氧化碳堆积等

3

上了年纪的妇女雌激素就会下降

出现骨质疏松等情况

这些都会使血钙水平过低

肌肉应激性增加

从而常发生抽筋

4

睡眠姿势不好也会导致抽筋哦

如长时间仰卧（俯卧）

被子压在脚面、脚面抵在床铺上

迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态

时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）

遇到抽筋怎么处理呢

1

伸直腿，翘起大拇指

半夜遇到脚抽筋

就把脚往直伸

尽量把脚的大拇指往上翘

如果自己做不来

有人帮助那就最好了

（单身狗这时候感觉很受伤）

2

牵拉

遇到脚抽筋

马上坐起来

伸直抽筋的腿

身体往前屈

用手扳住前脚掌

反复慢慢向躯干侧牵拉

直至抽筋有所缓解

3

穴位刺激

用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点

就是承筋穴小腿肌肉的最高点

承山穴小腿后面肌肉的分叉处等

都可以缓解抽筋疼痛

4

局部按摩

如果实在是抽筋得太厉害

那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉）

都是可以缓解肌肉抽筋的

抽筋不是什么大问题

只要平常注意补钙

劳逸结合就可以啦

要是遇到抽筋

那就用上面介绍的小办法

都是可以缓解疼痛的哦

你所看到的，也许正是别人所需要的！