50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

进入五十岁后，人的身体开始走下坡路，新陈代谢速度减慢，身体开始变得没有以前那么柔软，小病小痛的也比以往增多，恢复起来又变慢了。此时，如果不注意身体，人会老得很快。为延缓衰老速度，应从以下几个方面加以注意：

一、注意饮食，合理搭配。

50-70岁，人的消化系统功能变弱，此时如果长期大油大肉，进食高脂肪高热量的食物，会增加人体的消化系统负担，同时堆积的大量脂肪会增加患高血脂、高血糖、高血压的风险。

此时，应该以清淡饮食为主，荤素搭配，多吃绿色天然易消化易吸收的食物，每天少量多餐，把肠胃调理好，保持能吃又不多吃、能喝又不乱喝的健康饮食习惯。

二、加强运动，让身体活起来。

因身体机能、体质的下降，为延缓衰老，适当的运动必不可少。

俗话说：生命在于运动，运动能让人身体充满活力，皮肤更加紧致富有弹性，不至于松松垮垮，特别是对老年人来说。

因老年人骨骼已逐渐老化，关节、骨骼因钙物质的流失而变得脆弱易折，此时的老年人，不能进行高强度、大幅度的剧烈运动，而应该选择一些强度低、冲击小的运动项目。像慢走、打太极、广场舞、门球之类的运动，既锻炼了身体，又对身体损害小些。

三、时刻保持心态健康

老年人最重要的是保持乐观、豁达的心态，以平常心看待生死。过好当下每一天，不多想将来的伤老病痛，以坦然豁达的态度看淡生老病死。

多跟同年龄人聊聊天，有条件多出去旅旅游，放开心胸，打开眼界，让大自然的新鲜空气和各具特色的风土人情激荡心怀。

四、适当保养，定期体检，有病就治。

选择一点适合老年人用的护肤品、保健品。一个走出去让人眼前一亮、容光焕发的老人，自然给人的感觉就不一样，此时不仅仅获得了一定的成就感，更保持了一份喜悦感，让人惬意，心情舒畅比什么都好。

同时，因年龄来了，各种基础疾病也会逐渐增多，这是的老人要时刻关注身体发出的异常报警信号，感觉不舒服要及时检查治疗。每年定期做身体全方位体检，有异常指标的要及时注意调节。

人，一旦病了，身体就看着衰老。健康的身体是一切的保证。

总结：现在生活水平不断提高，50至70岁的人还不算真正的老年，此时，保持健康乐观的心态，用运动让身体时刻保持活动与弹性，这才是延缓衰老的最佳办法。