『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：失眠芳香疗法

　　建议使用精油：

　　洋甘菊(R)、薰衣草、马郁兰、苦橙叶、玫瑰、檀香、依兰依兰、橙花、花梨木、香蜂草、橘子、天竺葵、快乐鼠尾草。

　　使用方法：

　　1．薰衣草2滴+橙花2滴+快乐鼠尾草l滴

　　在温馨的薰香中可获得酣畅的睡眠。

　　2．洋甘菊(R)2滴+橘子2滴+快乐鼠尾草1滴

　　睡前用温水泡澡，身心均可有效放松，睡眠质量自然不错。

　　洋甘菊(R)3滴+玫瑰2滴+香蜂草1滴+甜杏仁油20毫升

　　睡前做全身或局部按摩可消除失眠。

　　提示：

　　精油滴于手帕上，用起来很方便；睡觉时置于枕头旁，睡眠质量会更好。

　　闭上眼睛深深地缓慢呼吸，可改善不利于睡眠的不良情绪。按四肢末端也有利于睡眠。