夏日减肥怎么减？

它来了，它来了，炎炎夏日它来了。大家是不是又要开启跑毒区了呢？有阳光的地方一秒钟都不想多待，还想穿好看的衣服，却发现冬天长的肉，在夏季一览无余。

其实夏天方法没选对，也是会长肉的哦。但是，只要掌握好夏季的规律，也能瘦个十几斤也是没问题的。

夏季隐藏的陷阱要知道，做到之后有可能分分都在掉秤。

隐藏陷阱一：24小时待在空调房

对于夏天来说，最伟大的发明就是空调的诞生吧。现在每一个夏天都离不开空调带给我们舒适感，甚至有些小伙伴们都已经24小时离不开它了。

但长期吹空调会影响身体排汗运作，人体长期处于低温的状态，汗腺一直没办法舒张，本来可以通过汗液排出的毒素，却因为长期在冷气的环境中，没办法得到释放。

久而久之，还容易导致水肿，胸闷恶心，身体哪里都感觉不舒服。不管要不要减肥的朋友，都不要长期待在空调房里。

居家瘦建议：在开空调时不要选择太低的温度，最好在26°~27°左右。不要一天24小时都待在空调房里，适当的出出汗有助于身体排毒。

隐藏陷阱二：喜欢吃冷的食物

夏天来了最先想到的是应该就是冰淇淋、西瓜、冰可乐等冷的食物。来上一口整个人都清爽了，口感上也是非常棒的体验。

但是这些食物不仅含有大量的糖分，例如冰淇淋，为了满足口感上带来的味蕾体验，商家会加入大量的甜味剂等其他添加剂，不知不觉热量就高了。

居家瘦建议：夏季少吃一些寒冷的食物，可以用热量不高的水果替代，并且要保持常温或者是新鲜的食材。如果要冰淇淋口感的食物，可以选择酸奶。无糖或者无果肉添加的酸奶是最好的选择。

隐藏陷阱三：吃了上顿没下顿

天气一热，容易影响胃口。很多时候前一秒还很想吃某个东西，下一秒加上联想或者是炎热的天气一对比就不想吃。

等到非常饥饿的时候再吃食物，容易暴饮暴食一个不小心会吃的更多。饥一顿饱一顿不仅对肠胃不健康，而且还容易影响心情。长期如此会造成新陈代谢率低下，最后脂肪堆积。

居家瘦建议：合理安排1日3餐的饮食时间，就算再匆忙也要吃每一餐，不要想着能省一餐是一餐。

隐藏陷阱四：爱吃宵夜

夏天的夜晚总是和宵夜脱离不了关系，似乎一餐宵夜就能缓解一天的疲劳。特别是来上一顿烧烤、啤酒、炒粉等等与朋友敞开心扉聊聊天，一天的疲倦就此消失。

但这些食物大部分都是高盐高油的食物，某些食物经过腌制后，大量的盐分停留在了食物上加上烧烤酱等调味，吃下去的就是增长我们脂肪。

居家瘦建议：晚上想吃宵夜可以选择低热量的食物，选择香蕉、苹果、低脂酸奶、燕麦等都是非常不错的选择。不仅热量低，还能补充膳食纤维等含量。

夏季减肥比任何一个季节都简单，只要我们找对了方法，夏季减肥轻而易举。这些隐藏的陷阱一定要牢牢记住，这样可以避免发胖的几率哦。