情绪低落么？这几种食品可能让你心情舒畅！
每个人都有情绪不好的时候，有的人会通过买东西来消耗这种不好的情绪，而有的人则会通过吃来缓解压力，但是暴饮暴食往往会对身体造成很大负担，这个方法不可取。下面给大家介绍一些食物，吃它们不仅可以更好地改善情绪，还有益于身体健康。
一、鱼类——乐观愉悦
改善情绪与大脑中的多巴胺和血清素有关，而鱼类中含有的Omega-3对改善情绪非常有效，它可以改变与情绪有关的大脑化学物质。而这种物质恰恰是人体本身所无法产生的，因此我们需要通过摄入油性脂肪鱼：金枪鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼等来进行补充。
多巴胺是一种感觉良好的化学物质，大脑会在经历愉悦有关的经历做出反应时释放它。所以食用含Omega-3的食物可以有效改善情绪，让我们感到乐观和愉悦。
二、香蕉——色氨酸转化血清素
综上所述，我们可以了解到血清素水平可以抑制一些不好的情绪产生，香蕉中含有的碳水化合物可以有助于改善情绪，也可以帮助大脑中色氨酸的吸收，而维生素B6则可以帮助色氨酸转化为血清素。
三、葡萄——小小身体大大能量
虽然甜食可以改善人的情绪，但总归是有变胖的风险，这时我们不妨选择一些甜味的水果来替代。葡萄就具有很好的改善情绪的能力，其富含抗氧化剂，尤其是类黄酮，这些元素都可以很好的改善情绪。不过大家心情不好的时候还是尽量不要吃吃葡萄干哦，因为里面的糖分过多，可能会导致长肉。
四、坚果——适量吃没问题
坚果中含有多种营养物质，其中含有大量的血清素、健康脂肪和抗氧化剂，可以有效帮助人们缓解情绪压力，不过大家食用的时候也要注意适量，毕竟坚果的高卡路里可不是虚的。
五、牛油果——平衡荷尔蒙
牛油果可以有效的促进消化和保护心脏，除此之外它对大脑的健康非常有益处，牛油果中的微量元素可以平衡荷尔蒙，确保大脑产生良好情绪所需的营养物质。
六、草莓——酸甜滋味足
草莓富含多种维生素和营养素，如锰、维生素A等微量元素。在防止大脑退化方面，草莓的功效显著，另外其酸甜的滋味，也是改善心情的完美方式。
诸如此类的食物还有茶、可可含量70%以上的黑巧克力、芝麻、咖啡等，当你在情绪不好的时候，可以适量的食用这些食物，助你更好的恢复情绪哦。