困扰很多人的10个静心问题，听听导师怎么说（超干货）
01 找到心静的舒服点
Q：在静心过程中，我无法一直专注所缘。对我来说，关注呼吸的流动让我更能关注在自己身上，一直使用这样的方法可以吗？
答：静心的时候什么都不想，先让心静定在让我们觉得舒服的地方。有的人心的舒服点在外面，有的人在眼前等等。
呼吸也是让心专注的所缘，如果没有专注的所缘，心会攀援外在的人事物。以呼吸作为所缘，也能帮助我们的心专注，回归体内。
就像一条船在河里，如果不把船绑住在柱子，船就会被水冲走，水就是杂念，船就是我们的心，绳子和柱子就是帮助我们静定的所缘。
心能跟着呼吸进出，不会乱跑，心容易专注。观呼吸的进一步，会观到停的点，就是吸气进入最深的地方，就是我们心止定的地方。
呼吸不是控制的，是自然的，因为每个人都会呼吸。
02 改变源自“感到重要”
Q：在日常生活中，自己没有办法做到自律规律的去静心，一有空闲的时候大脑容易被动物脑控制去做轻松娱乐的事情，尝试改变，都是阶段性改变，有什么好的办法呢？
答：由于科技很发达，有太多诱惑：看手机、看新闻、电视，让我们养成习惯。这些本身并不是什么好的或者不好的。大家要知道静心的重要性。
就好像打算减肥，但是还是习惯什么都吃，如果不能控制食物、食量，就代表你不重视减肥，所以就无法减肥成功。如果要考试了，不提前准备复习，大部分是因为不重视。
所以，做事情的动力很重要，觉得自己还没那么胖，就不重视减肥。如果已经胖到生病了，就会重视。静心也一样，是否意识到，自己的心，已经生病了呢？
03 找到平衡感
Q：静坐的时候，容易睡着。尤其是时间设置为30分钟的时候，特别容易出现，时间设置为15分钟，就不容易出现，但那个时候还没有能安静下来。
答：要先了解让我们睡着的原因，吃太多，习惯的睡觉时间点，工作太累等等。
肚子的中心点其实也是我们入睡的点，就好像我们回到家一样，太舒服，容易入睡。
静心的重要条件：正念+平衡感。太专注会紧绷，舒服感太强容易睡着。15分钟的正念多，所以心还没太舒服，当心舒服过多才导致睡着。
静心时间的长短不重要，重要的是静坐后的快乐的感觉，让心觉得快乐。平衡的状态就是很想继续静坐。
04 找到真正的快乐
Q：活着的意义是啥？每天活着都很累，干不完的活，没有积极的干活动力，总觉得被拖拽着走，体会不到生活和生命的快乐。感觉活在城市很无聊，每天只有买买买，自己待着时候除了工作也不知道该干啥，似乎除了工作以外别的都没意义、不值得，不敢玩，玩就会觉得是不务正业、有罪恶感。
但是，一直干活、做所谓“对的事”，并且想到一辈子都要为事业献身，除了事业全是浪费时间，就感觉……活着真没劲，对什么都提不起兴趣和精神。常常焦虑，办事没有信心和信念。
答：工作照着别人的成功的模式，那只是一部分，并不是自己的全部。做自己喜欢的工作，每天都是快快乐乐的。但是人生有时候没得选，不得不去工作。生命的目标要找到真正的快乐。我们很容易参照别人的快乐和准则。
要达到真正的快乐要让心圆满有四方面。一，身体健康；二，人际关系；三，工作；四，让心宁静快乐。这样管理好我们生命时间。
同时也要给自己去玩儿，让自己心舒服的感觉。同时打坐静心的课程也只是在练习，是轻松，愉快的。
05 静心是自然的休息
Q：静心根本进不去、听呼吸也进不去、只会更加烦躁、也集中不了、脑子里全是各种各样的念头、各种各样的人、观想也想不出来画面、怎么办？
答：实在没办法观想也没关系，观想只是为了让心专注。把注意力先放在舒服的地方，让心休息。不要把打坐当成功课，是休息的时间。就像逼迫自己睡觉，就会睡不着。
静心冥想是自然而然的休息，也可以当成是好玩的事情。就像在很累的时候，闭目片刻就会很舒服。
06 舒服的画面
Q：导师，最近打坐一直都是出现一个画面，我都没想那个画面，我就想着水晶球，就是看不见。
答：自然出现画面，看到一个画面又出现另外一个，是心散乱了。当我们的心被吸引到别的路，就是散乱了。解决方法：可以张开眼睛，同时，让心舒服不一定只是水晶球。如果喜欢花，月亮，都可以观想。
让心舒服，如果画面，让心快乐，就可以继续看。
07 不要怀疑
Q：今天下午打坐时候，朋友说她觉得自己动不了，也张不开眼睛，这是真的遇到吗？还是她的幻觉？
答：以舒服感为判断。如果没有不舒服，就不要怀疑。动不了，是心定了，是好的经验，但是怀疑是一种障碍，这个在快乐静心进阶班的内容有提到。
08 把念头当作客人
Q：如果打坐没有着像，只是关注呼吸，念头升起不随念头跑，这样的方法对吗？
答：正确的方法。看到了什么画面不要去管它，管了就散乱了。客人来敲门，如果不管，过一会就走了，念头也是如此。
09 静坐就是平衡
Q：有人说，打坐2小时，才算是打坐，不然就是练习腿功，是这样的吗？
答：静心的长短不重要，关键是打坐完后，还想继续。当然，为了达到正念和舒服感的平衡，时间要够长。老师会有不同的教导方法，比如对已经很努力的学生，教导学生抓重点；对于不喜欢读书的学生，教导他每天坚持学习2小时。
而很想继续静心、打坐的那个状态，就是平衡。
10 不久都会过去
Q：我的朋友最近很低落，我要怎么劝她通过静坐来改善自己的状态？
答：不管是否愿意，生命都会向前走，快乐不快乐都有，这是自然的事情。
就好像做一件事情，有人称赞，有人骂，生命不会一直好。了解了这些，才是了解生命的人。每个人都是主角，但生命不是电影，在结局时候，好或者坏就结束了。
所以我们不用在碰到好或者坏时候就觉得就是这样了。先休息，睡觉，明天就来了。
让人快乐/痛苦的6个字：不久就会过去。