如何让刚练太极的你，坚持下去

相对而言，太极是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触太极，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，NO ，应该是“三天打鱼五天晒网” ，这会让练习效果大打折扣。

因此，让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。

结伴练习

常来太极的朋友知道，跟朋友一起来习练太极，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练太极，一定要好好组织秀一下。特别是和家人一起练，太极中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练太极之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

选择多种场合练习法 

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你又有不同感受。太极在这方面具有天然的优势，你可以变换不同的习练场地，同样的套路你可以在太极馆练习，可以在花园练习，可以在大树下，可以在高山上，可以在绿地里等等，轮番练习，不怕你的热情消退。

保证一定的练习频率 

每周只太极习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为太极习练的频率比太极习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练太极，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

制订备用方案 

意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。太极对场地的真心要求不高，只要前后左右都能跨开一步，就可以开始了。

 制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

记录自己在太极中的改变

研究发现，坚持记录太极学习日志的人更容易有改变。太极练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

试试“微型”的练习

随时随地动一动，如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习太极桩功，或是某一个定式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，不仅仅是修复体质还有助于恢复身心的平和。

08 学着留出太极时间

在计算机上贴上计时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练太极。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的太极练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。