坚持这5个好习惯，可以抵抗衰老速度，保持冻龄颜值！

冻龄的颜值状态，年轻的身体，旺盛的体能是大部分人的追求。大部分女孩都会害怕皱纹的出现，皮肤开始松弛。

我们无法阻挡衰老的来袭，过了30岁后身体就会逐渐老化，比如：肌肉流失，力量水平下降，身体的反应速度大不如前，皮肤也开始出现皱纹。你怎么才能比同龄人年轻，抵抗衰老的来袭呢？坚持这5个好习惯，可以抵抗衰老速度，保持冻龄颜值！

1、不喝饮料，只喝水跟茶

饮料富含糖分，会让你脂肪加速堆积，同时加速身体的老化，不利于保持年轻的状态。我们需要戒掉各种奶茶、碳水饮料，多喝温开水或者泡茶喝。水是没有热量的，每天喝足2L水以上，可以加速身体的循环代谢，促进脂肪的分解，还能抵抗身体的氧化速度，帮你保持紧实的皮肤状态。

2、每周锻炼3次以上

健身锻炼可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度。身体过了30岁肌肉就会开始流失，心肺功能也会下降。我们需要培养运动的爱好，适当做一些有氧运动跟抗阻力训练来提升肌肉维度、强化心肺功能，每周锻炼3次以上，这样你才能保持年轻的状态，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值。

3、少吃煎炸类的食物跟零食

如果你总是吃各种垃圾食品，比如油炸类食物，如炸鸡、汉堡、油条，加工零食如爆米花、薯片、饼干、巧克力，这些热量高，对身体健康不利，会加重身体负担，身体老化也会加速。保持健康饮食可以减少体内废物的堆积，避免毒素的积累。我们需要多吃一些天然、少加工的食物，比如高纤维蔬菜跟低糖分的水果，控制每天热量不超过1800大卡，这样可以避免脂肪的堆积，还能促进肠道蠕动。

4、坚持护肤跟做好防晒

每天皮肤面对各种辐射跟紫外线，皮肤衰老速度就会加快。我们需要每天早晚清洁皮肤，避免垃圾毒素毛孔。平时出门要做好防晒，在家也要做好隔离，减少电子辐射对皮肤的伤害。长期坚持下来，你的皮肤状态就会保持得比同龄人更好。

5、保证规律作息

你的睡眠状态是怎样的？如今的人都习惯了熬夜、晚睡，而熬夜晚睡会削弱一个人的精气血，加速身体的衰老。而保持规律、充足的睡眠可以让你精神状态充沛，身体机能获得高效的修复。我们需要提高睡眠质量，规律时间睡觉，每天保持7-8小时睡眠，这样可以保持身体旺盛代谢水平，保持旺盛体能，让你看起来更年轻。