文/爱问360

腰疼，是大部分人在日常生活中经常会遇到的病痛，虽然并不会对身体的生命直接造成威胁，但是腰疼带来的负面影响，也是常人难以忍受的，尤其是在生活中久站的一些人，大多会出现腰肌劳损的情况，甚至还会伴随着很多难以言喻的痛苦局面。

现实生活中大部分人都曾遇到过这样的场面，然而腰疼的外部表现大多都是相同的，都伴随着大量的疼痛，但是造成腰疼的原因却是多种多样的，有身体内部的原因，也有些是因为不良的生活习惯引发的，因此，经常腰疼的人一定要对症下药，找到腰疼的症结所在，只有这样，才能做出最正确的应对方法。

【中年人腰疼的原因】

1、腰椎神经压迫造成的

有一部分中老年人出现腰疼的情况，是因为腰椎部位的神经出现了被压迫的情况，因此，才出现了腰疼、腰酸，不管是久坐，还是站立，都会给腰部增加强力的负担，从而使腰部疼痛逐步增加。

2、长期穿高跟鞋造成的

在生活中，有一部分中年人为了能突出自己的气质，在日常生活中经常穿高跟鞋，不管是行走，还是久站，经常穿高跟鞋的女人，为了使身体保持平衡的状态，整个肌肉会处于无比紧张和用力的状态，而且身体也会向前倾，久而久之，骨骼也会出现变形的情况，更多的压力会积累到腰部，因此，才诱发了腰疼症状的出现。

3、不良坐姿造成的

在生活中，如果仔细观察会发现，大部分经常说腰疼的人，在生活中的坐姿一定是非常不雅观的，不仅喜欢翘二郎腿，甚至在站立时，也喜欢用一条腿支撑身体的全部力量，这种不良的姿态，会让他们腰部的骨骼发生变形，这也是造成腰疼的根源之一。

4、盆腔炎造成的

一部分中年女人随着年龄逐渐增加，也会出现各种各样难以言说的妇科疾病，一旦得了盆腔炎，对中年女性来说也会诱发腰疼，这也是无法回避的一种情况，因此，对女性来说，如果排除上述三种原因，很可能是因为妇科炎症造成的。

5、风湿、着凉造成的

在生活中有一部分经常腰疼的人，很可能是因为在年轻时并没有注意，骨骼出现了着凉的情况，甚至严重的还诱发了风湿病，这也是造成腰疼主要的原因之一。

【生活中如何预防和改善腰疼】

1、就医寻找腰疼的原因

相信看完了上述腰疼的5个症结表现后，大部分人都能对号入座，但是不妨到医院中彻底地寻找腰疼的根本原因，只有这样，才能从根本上解决，才能对症下药，减少腰疼病对日常生活的困扰。

2、改善不良坐姿

对每个经常腰疼的中老年人来说，一定要改变日常生活中的不良坐姿，不管是翘二郎腿，还是单腿站立，亦或是久坐不动，这些不良的坐姿和习惯，对腰部伤害都是巨大的，长久以往下去，腰部的肌肉和骨骼会受到损伤，自然会出现腰疼的情况。

3、不久坐、经常运动

对所有人来说，一旦发现腰部出现不适症状时，一定要从日常的生活习惯入手，不管是在办公室，还是在家中，坐在椅子中一段时间，一定要站起来适当地活动一下身体的骨骼，不仅能减少腰痛的可能性，同时也能最大程度地恢复身体的活力，从而能提高工作的效率。

4、适当做些运动

经常性腰疼的人，在日常生活中可以做一些适当的运动，不仅能排除身体中多余的垃圾，增加身体的代谢速度，同时也能减少对身体骨骼和神经的压迫，从而能减少腰疼症状的出现。

5、保持充足的维生素和钙元素

对每个腰疼的人来说，在日常生活中，一定要多吃一些维生素含量更高的食物，并且在日常生活中要注意补钙，这是非常关键的，随着年龄增加，对钙元素的需求和依赖相对也会更强，因此，要想减少腰痛病症的产生，一定要及时的补充维生素和钙元素。

6、尽量睡较硬的床铺

腰痛的人，在日常生活中尽量选择比较硬的床铺，可以使骨骼得到很好的支撑，也能减少对腰部的压迫，从而能使身体也保持在更强健的状态中，也能使睡眠进入到更深度的状态中，但是睡硬板床并不是所有人都适应的，需要一定的时间不断的尝试，对腰病和腰痛的缓解有着一定的疗效。

参考资料：

1、《没事就喊“腰痛”？大多是这4个原因，要及时发现才好》

2、《腰疼是什么原因引起的【揭秘】引起腰疼的五大原因》

3、《常见的腰疼原因有哪些》