学会聆听你的身体，是一切美好的开始
你的身体真的会和你说话，你需要做的就是学会聆听。你猜猜会发生什么？
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你的身体想要告诉你什么？
你是否有过这样的经历：当你和别人说话时，别人却心不在焉？也许，为了让他们听到你说的话，你提起了嗓门，拽对方的袖子，或者挥舞手臂？
在我们需要交流重要信息时，我们希望对方能聆听我们，你的身体也是一样的。
许多人都在忽略他们身体和大脑的感觉，即使他们的身体和大脑，在以疾病、焦虑、体重骤增或抑郁沮丧的方式，向他们高声尖叫，他们也充耳不闻、无动于衷。
身心连通意味着学会聆听，意味着学会理解你的身体发给你的信息，并将你身体所需要的东西给它。
你的身体中已经形成了不少警示。在什么事情不对劲时，你的身体会向你发出警报。
比如说，一个呵欠。微妙如一个呵欠，也许仅仅因为坐在你对面的人刚才打了个呵欠（呵欠会传染），但它更可能说明，你脱水了需要喝水，或者你体内的养分不足了，你该检查一下自己是不是饿了。
或者，你该站起来在办公室里走动走动或出去走走了，吸收一些氧气，让你的血液流动起来。
如果你忽视了这些小小的警示，你离那些巨大的紧急呼救信号就更近了一步：疾病，比如糖尿病、高血压和肥胖症，就会出现。
所以请你仔细聆听，在你的身体第一次开口向你提出要求时，就把它需要的东西给它。
如果你照顾好了自己的身体，你的大脑会从中得益。
随着你的大脑从中受益，你会发现，你又能更好地照顾自己的身体。事实就是这么简单：你如何对待自己，你就会产生什么样的感觉。
你所做出的一切选择——吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动——都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。
身体与心灵的连通是相互的
你是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。我说的“身心连通”，指的是这三个自我互相连通的情形。
你的身体受你的大脑影响，而你的大脑受你体内的化学过程和荷尔蒙变化的影响。至于你的情绪，它受到你的总体健康情况、你照顾自己的方式的影响。这就是连通的力量！
人的身体是一个物理实体。人的大脑也是一样。可人的心灵却完全是另外一回事。你能感觉到它，但你却摸不到它。
它承载着你的梦想，可你却不能把它捧在手心。可是它会和我们交流，学会聆听它的话语，就是你的任务。
我们都听说过“身体语言”这个术语：通过观察人们的外表和姿态，可以读懂他们的情绪或者意图。
看到一个朋友耸起肩膀，我们或许能觉察出他正在忍受病痛；看到老板交叉双臂，我们能看出他生气了；看到一个男人总是（让你尴尬地）站得离你很近，你能猜出他喜欢你。
我们的身体会向我们周围的人发出信息，我们周围的人也能通过身体语言向我们发出信息。
很多人能在情绪上感知某事物前，会在生理上先觉察到。有时，某些需求似乎是情绪上的，但它们实际上是你的生理需求。
当你的意识告诉你“我想吃个汉堡包”时，很有可能是你的身体渴望摄入蛋白质和铁质。
或者，在你工作时，当你的心在对你说“我讨厌这份工作，讨厌死了”的时候，也许是你的身体需要休息片刻，你需要呼吸一些新鲜空气，或者活动活动，或者小睡一会儿。
如果你想唤醒身心连通，你必须经常性地检查身体的状态。我说的“检查身体的状态”，是指：花上一点宁静的时光，通过注意身体的感觉，聆听你的身体想要告诉你些什么。
你的身体真的会和你说话，你需要做的就是学会聆听。你猜猜会发生什么？
当你平静下来，仔细聆听你的身体，你的心灵就会开始和你交谈。它会对你身体的感觉做出反应（我的膝盖一直在疼痛，也许我该约医生看看），还会产生它自己的顾虑（我最近特别疲惫，我是怎么睡觉的）。
有时候，我活动的方式会让我大吃一惊。在通常情况下，是我的心灵带动我的身体。
每次伸展肢体，我都会向更远处伸展，让我和我的身体的连通更深。在那个瞬间，我了解到了我生理上、心理上和情绪上的感觉，这能帮助我开始新的一天。
我们每天所摄入的食物
创造了我们当天的经历
我们吃下去的食物，承载着我们的生命。
事实是，你吃下去的一切，都会影响你的身体，无论你属于哪种体型。
有的食物能够给我们带来正面影响，比如全麦食品——它们不仅能给我们提供营养，还让我们充满活力和干劲，让我们有精力做我们想做的事。
有的食物却会给我们带来负面影响，比如加工食品——它们缺乏营养，充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂，这些东西将干扰我们的激素，阻止我们的身体正常运转。就是这么简单。
在我大吃特吃汉堡包、大豆玉米煎饼、洋葱圈、炸薯条时，我的皮肤是最糟糕的。我是说，我的肤质非常糟糕。
但我还是继续吃那些速食食品，我依然保留着年少时形成的坏习惯。我所摄入的食物，会影响我的体质、我的精力、我的身体功能——还有我的皮肤，可我当时对这些一无所知。
我当时甚至从来没有想过，我的不良感觉、我糟糕的皮肤，有可能和我吃下去的食物有关。
现在我明白了，我的整个人生经历，是我摄入的食物所缔造的。我已经成功转型了。
因此，如果你有什么想要解决的问题，无论是你的皮肤、你的体重、你的胃痛，还是你的情绪，你不该继续依赖越来越多的药丸、一层又一层的脂粉，或寄希望于找到快速解决之道。
而应该从问题的根本入手：即，你摄入的营养。我可以向你发誓，你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上，将产生巨大的影响。
你的健康现在掌握在你自己的手中——没有人会为你的健康负责。
所以，你可以问问自己：你希望你所拥有的身体，能让你“为所欲为”吗？你希望你的身体健康强壮、无所不能吗？你希望为自己的强健体质感到自豪吗？因为这些都取决于你的选择。
运动如何带来心灵上的快乐
和自己的身体连通，意味着什么。
“健康”这个词时下很流行，我指的健康，是在你早上醒来、起床、做早餐、动起来时，感觉自己的身体棒极了。我指的健康，是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。
在我还小的时候，我不喜欢我的身体。那时的我皮包骨头，全身似乎只有瘦弱的手臂和双腿。我真的非常瘦，其他的小孩们因此都不太喜欢我。我讨厌自己那么纤瘦，被人家嘲笑的感觉真是糟透了。
当我开始拍摄《霹雳娇娃》。那时是秋天，我为了饰演片中角色去接受培训。那时，袁祥仁是我们的武术指导。在训练的第一周，我以为我会累死。可训练的最后阶段，我觉得我自己成了超级英雄。我比以前更强壮了，这让我觉得我比以前更强大、更能干了，好像我无所不能一样。
我有生以来第一次了解到，和自己的身体连通，意味着什么。
那骨瘦如柴的身体，那让我感到羞耻不已、想要将它抛弃的身体，那我渴望能拥有丰满曲线的身体，原来是那样地强健有力。而这强健有力的身体，竟然是我的！
这段经历——学会连通自己的身体、爱上自己的身体，并真正居住在自己的身体内的经历——成了我日后处理所有事情的根基。
所有的事情——我的职业生涯，我和家人的相处之道，我和自己的相处之道。在这一过程中，我养成了纪律——我知道，现在只要我下决心去做的事，就一定能做到。
我希望你也能明白，只要那件事是你真正想做的，只要你下定决心，并且你的身体健康，你就一定能做到。
此外，我还希望你能明白，只有饮食规律、多加锻炼，才能拥有一个健康的身体，而健康的身体将带你走向成功。
你的运动决定了你内在的状态
如果你一整天都在锻炼，那么在锻炼之后终于能够休息的时候，你会拥有最美妙的感觉。因为这样的休息是你通过锻炼，自己争取来的。
如果你整天都在跑来跑去，那么当你终于坐在舒适的沙发上时，你会感觉自己飞升到了云端。但是如果你坐了一整天，此外什么事也没有做，你会觉得糟糕透了，不是吗？
在营养层面，你的饮食决定你的状态；在健康层面，你的运动将决定你的状态。
运动能塑造你的肌肉、增强你的心肺功能，让你的大脑更敏捷，让你的情绪更乐观。
我每天都会动一动，因为如果我整天坐着，我会怀疑自己是不是生病了。如果我在床上躺了太久的时间，我会觉得自己真是生病了。
因为对我来说，懒散并不能让我感觉奢侈或放纵。我会觉得自己昏头昏脑、无精打采、悲伤失意、情绪沮丧、无聊枯燥、疲乏无力、贪得无厌。
我相信，每个人都能掌控自己的人生。所以，我相信，你能掌控你的人生。
现在，我需要你也相信这一点。
我需要你相信：姑娘，你不但可以变得强壮、健康、充满活力、无所不能，你也值得成为那样的人。为了成为那样的人，你所付出的一切努力、面临的一切挑战，都是值得的。