【第1102篇丨跑步日记】2019.03.05李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 丙寅月 辛丑日

跑步日历

2019-03-05  星期二

正月廿九

晴

西北风3~4级

温度

4~17℃

空气质量

49 优

长沙天气

★

8点16分

北京今天气温回升，风很大。空气很干净。在楼下准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时23分57秒

用悦跑圈着李宁新装奔跑长安街15.72公里，每公里平均配速5分20秒，步频每分钟234步。

9点39分

完后楼道里拉伸10分钟，俯卧撑2X20。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：②粒红枣

第四种：①袋坚果

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

一年之计在于春

运动的时节

就应该坚持的跑下去

欢迎更多的人在春天跑起来

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）