【第957篇丨跑步日记】2018.9.6李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 庚申月 辛丑日

跑步日历

2018-09-06 星期四

七月廿七

多云

西北4~5级

温度

18~26℃

空气质量

24 优

★

8点27分

北京今天晴天，气温26度，阵风6级，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时57分15秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷长安街跑10.68公里，每公里平均配速5分21秒，步频201。

9点40分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶脉动

第三种：⑦粒枸杞（口含也可以）

第四种：①袋坚果

第五种：①两酱牛肉

第六种：①片面包

第七种：①个鸡蛋

第八种：①个苹果

第九种：①根香蕉

第十种：①瓶酸奶

起床跑步，战胜惰性，自信快乐

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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