【第843篇丨跑步日记】2018.4.26丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 戊子日

跑步日历

2018-04-26 星期四

三月十一

阴

北风微风

温度

15~18℃

空气质量

100 良

长沙天气

★

8点24分

长沙今天阴有小雨，在驻地准备活动8分钟上午从驻地出发。

用时1小时21分42秒

用约跑着李宁刷著名的浏阳河畔跑15.04公里，每公里平均配速5分26秒，步频198。

9点40分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，8粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶，1匙蜂蜜。

跑步视频是多邦集团文化传播公司金总开车

摄影小尹在打开的天窗上拍摄的

我追遂着汽车在长沙西湖公园奔跑着

配上音乐还真好

谢谢金总与小尹给我留下珍贵镜头

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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