【第867篇丨跑步日记】2018.5.22丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 甲寅日

跑步日历

2018-05-22 星期二

四月初八

晴

西北风4级

温度

10~26℃

空气质量

146 轻污

★

8点52分

北京今天晴天，气温26度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时34分56秒

用约跑着李宁装，刷长安街跑17.28公里，每公里平均配速5分30秒，步频199。

10点25分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯羊奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1奔片面包，1个苹果，5个樱桃，1瓶酸奶。

随着夏日的到来

大家都开始了户外运动

并且随着关注我的跑友越来越多

我发现很多跑友对于运动的补给、跑步知识

再一次发起知识的渴求

也陆续的回答了一些跑友的问题