来源|程小亦

人生匆匆如旅，山一程，水一程，你我都曾风雨无阻。

无论走得多远，飞得多高，都请记得让自己保持良好的体魄和崇尚的人格，唯有此，方能走向人生更高的台阶。

有人说，健康是1，其他都是1后面的0,如果前面的1没有了,后面的0再多，都没有意义。余生之年，一定要让自己在变好路上不断变得越来越健康，以下5个让自己保持健康的小习惯，值得每个人养成。

01合理饮食

古人有云，民以食为天。我们生活中的一日三餐对于每个人来说都必不可少，有的人因为赶时间，匆匆忙忙三二下就吃完。吃得过快，不仅品尝不到食物的美味，而且还会伤害肠胃功能。

在喜爱的美食面前，想必很多人都难以抗拒诱惑，切忌放纵自己吃得太撑，摄入过多热量，反而得不偿失。

过量饮食或饮食过度实则是一切疾病的根源。正如有句口头禅，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。饭吃七分饱才是对身体最适宜的。

饮食有度，多吃少滋味，少吃多滋味，细嚼慢咽，饭后百步走，养成合理的饮食习惯，是一个成年人应有的自觉。

02适当运动

网上有一个问答，有哪些瞬间让你突然觉得运动对自己有用？

有一个网友说出了很多人的心声。

他说，自己运动纯粹只是为了贪吃不胖，后来慢慢发现，运动带给自己的不仅仅是身材上的变化，还有心态上的改变。

人在运动时，新陈代谢出大量的汗水可以让人感到无比的放松，除了可以减轻身心的疑虑，还可以让自己的心态越来越年轻和自信。况且运动后再做任何事，都能够快速进入状态。

那些久坐电脑前的上班族和忙于交际的人，常常疏忽了给自己身心放松的机会。不妨，在闲暇之时，约三五个朋友爬一次山，打一次球，或是定期去健身中心锻炼身体。

生命不息，运动不止。而健康的身体，一定是离不开运动。

在这快节奏的时代，很多人常常喜欢在夜里做点自己喜欢的事比如追追网剧，看各种视频、资讯等，也正因此而错过了最佳睡眠时间。熬夜不仅身体吃不消，还会影响到第二天的精神状态。

正如，我最近在一本睡眠书籍上看到的一句话，人体的任何一个方向都不能幸免于睡眠不足的严重危害。你会看到我们在身体上、行为上、营养上、语音上、认知上和情感上都依赖于睡眠。

所以，夜深人静的时候，放下手中多余的事，哪怕是自己感兴趣的，也要记得早点上床休息，养足精神，美美地睡上一觉，明天醒来又是精力充沛的一天。

相信大家都有这样的体会，如果晚上早休息，那么自然就会早醒。

看过这样一则消息，有人曾花费5年时间，研究177位白手起家的名人的日常作息，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。

早起可以让自己保持清醒的头脑，更容易理清思绪，在精气神最足的时刻做自己想做的事，效率也会更高，工作起来更是游刃有余，那么自然离成功就更近一些。

知乎上有个问答，为什么现在人与人之间交流越来越少了？

有个高赞回答是，电视拉近了人与人之间的距离，手机又让人与人的距离变远。

诚然如是。我们时常会看到这样的一幕，在路上、在餐桌上、在公交站甚至是在电梯里彼此埋头看手机，对身边的人和事置若罔闻，仿佛把自己安顿在独立的世界里。

有句谚语说得好，休息休息，脑子生锈。

人一旦过于依赖或是被动地接收一些外来讯息时，往往就少了自我的见解，很容易跟着别人的思想往前一直走，长久以往，大脑只会越来越懒，遇到难题时更不会主动寻求，而是选择依靠外界。

正如有位作家所说的，天才不过是不断的思索，凡是有脑子的人，都是天才。

所以啊，生活中我们要试着学会与身边的人畅谈交流，多听听他人的见解，但不急着辩驳和接纳，学会换位思考，保持自我独立的见解，如此，才不会在他人的言语中迷失自我，亦不会在时代的巨浪里裹挟而行。

有人曾说，人这一生，不会如我们想象中的那么好，也不是如我们想象中那么坏。

其实，任何的好与坏从来都不是对立的，而是每个人的界定值不同，判定的角度不同，导致好与坏的程度不同而已。

当我们感觉孤立无助或是前路茫茫之时，不妨与阳光的人交朋友。

因为阳光的人自带光芒，TA会带给我们无数欢声笑语，即使遇到再大的事，在TA看来，也不过是人生路上的一个小插曲，微笑视之，拍拍手，前脚走，后脚忘。

与这样的人交朋友，磁场相吸，自然也会活得更加灿烂，人生之路也会越走越明亮。

一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。

正所谓乐人之乐，人亦乐其乐。与阳光的人交朋友，快乐亦会无止境。

生命的意义在于体验。每一种体验都将是一场较量，愿接下来的每一天，我们都能做一个健康且有度的人。

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