同人问询 | 血糖偏高怎么吃？

最近高中同学群里，有位要好的女同学在群里愁眉：去医院体检被告知血糖偏高，需要控制糖分！这让同学“花容失色”，她当年可是我们班出了名的健康美的典范，代表学校参加省里的健美操比赛夺冠，是我们市的小明星，校花头衔一直没摘过，可今年三十几岁，身体就预警了。

她的体检医生告知她血糖偏高了，却没告诉她该如何进行调理和饮食。这里想请教一下同人老师，血糖高是身体出现了怎样的问题，平时要注意什么，可以调整恢复正常吗？

同人老师：血糖高现在越来越成为亚健康高发问题之一，也是关于糖尿病的一个延展问题。

首先要明白，身体的血糖偏高一定是身体的某个或某几个脏腑功能减退所致，整体解释就是脏腑虚弱，吸收、代谢不了糖类营养。糖类是我们人体所需的重要营养成分之一，人们在摄入糖分之后，糖分进入肠道，但如果肠道没法吸收转化为所需物质，这些没被吸收的糖分就会停留在血液里、尿液里，超过一定标准就是我们常说的血糖偏高，甚至糖尿病了。

那如果已经形成血糖偏高的情况，在西医看来就要吃降糖药，用药物来控制跑到血液中或尿液中过多的糖分，这个时候，多余的糖分是被处理了，但脏腑仍然处于低效工作的状态，西药只能分解一些糖分，但作用不了我们身体的机能，如果说一个糖尿病患者需要从外界获取胰岛素才能处理身体的糖分，那么一段时间之后，他的胰腺接收不到“被需要”的指令，就真的再也不会分泌胰岛素了。而这个时候你还在严格控糖，反而容易导致身体缺糖，造成低血糖，就像一朵花儿吸收不到该需要的养分，慢慢从花瓣枯萎到根茎，这样就是更伤及内脏功能了，脏腑之间相互恶性循环。而这，并不是中医希望看到的结果。

从中医的治病思路出发，症状的发生要追根溯源，具体辩证是哪些脏器出了问题而导致糖分的转化和吸收受阻，通过诊断之后，进行纠偏扶正。说到关键点来，如果已经出现血糖高的情况，还可不可以通过日常饮食和生活状态来改善身体情况，答案是肯定的：当然可以。这就涉及到我们要不要饮食控制糖分的问题，糖分要控制，但不能过度控制。有很多人在血糖高的时候，就开始一味控糖，反而会造成身体缺糖，头晕眼花，体力虚弱，所以这不是一个极左极右的问题，要适当摄入糖分，要让你的胰腺知道“我还是要工作” ，这样慢慢调整他的“工作量”。但又不能过多的摄入糖分，要有一定程度的控制，那么就要尽量摄入蔬菜瓜果的糖分，米饭面粉里面会有糖分，实际上就是吃农作物本身带来的糖分就可以，按照正常的食量，吃个八分饱，蔬菜瓜果同样，正常摄入量就好。

养成规律的作息饮食习惯，正常摄入植物果糖，不要贪吃暴饮，血糖回复平稳是非常有可能实现的。