打网球墙经验分享
▼ 找不到网球墙怎么办？这有个训练“神器”
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打网球墙的优点
墙体对网球反弹有规律、能缓解场地紧张、克服没有练习同伴、不受天气影响（雨雪天可以在室内墙壁进行）、变通形式灵活等等。
网球墙的练习内容与练习方法
球感练习
球感是要经过大量的训练，从而找到击打球的感觉。对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机。这就是所谓的“球性”或“球感”。
对墙练习时可以调整人与墙的距离或墙上的目标来击打球，随性改变练习的方法以及练习的难度。在实际练习中，可以靠墙近一点，用球拍击打落地与不落地的球，尽量做到连续多次击打球不失误，慢慢培养眼睛、手、脚、球拍之间的协调。
对墙正反手抽击球的练习
正反手抽击球是网球运动中最基础、使用频率最高的技术，在网球实践训练中，正反手抽击球技术的练习方法非常多。练习者可以站在距离网球墙10-12米处，选定一左一右二个固定的区域，以连续的正反手抽击技术将球击到网球墙上，要求练习者脚步移动迅速，抽击前对于直线球还是斜线球有明确的意识指导。通过这个练习建立正反手抽击球路线控制的感觉。
正反手截击球的练习方法
截击是一项相对较难掌握的技术，打截击时面对的来球速度快，要求练习者在极短时间内做出相应的反应并完成截击动作。
约站离墙3米远的地方，将球击打在墙上的同一位置。注意不要太用力，重点在于能打出节奏。首先，掌握击球技巧，正手截击把球控制在正手侧、反手截击把球控制在反手侧。随着技术的提高改善，再后移将正反截击结合在一起，直到可以随心所欲使用正手或反手截击技术。
发球与接发球技术的练习方法
发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术，对于大多数网球练习者而言，发球是最难掌握的一项技术。拥有良好的接发球技术可以克制对手比赛节奏，甚至破坏对手的发球局。利用网球墙可同时进行发球和接发球的综合练习。
挑高球和高压球的练习方法
挑高球可以有效调动网前对手跑到后场接球，破坏对手网球截击节奏。高压球技术是克制挑高球和前场高点球的有效手段，比赛中击出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。
练习形式的多样性
目标练习
网球墙可以用来设计一些技术练习目标区域辅助训练。可以在墙上画不同大小的圆圈，方便练习者更好的掌控练习效果，练习者可以根据圆的大小来选择适合自己的练习。在达到一定技术程度之后，再练习击打到墙较小的圆，通过这样的反复练习，来提高稳定性和准确性。
对墙进行对抗练习
利用墙面进行练习，可以一个人，也可以两个人以上一起同时进行。在个人练习的基础上，两个或更多的人无疑增加了难度。在多人的练习中很难预测对方击球线路的变化，通过多人的练习可以提高预判能力和移动速度，以实现更精确的击球，为以后进入比赛场地打下坚实的基础。
练习时可采用两人平行站立，也可采用多人分组的平行站立，要求每人击打一次后必须由另一人再击打另一次球。
END