刨根问底︱糖尿病人，能吃荔枝吗？

荔枝属于高糖水果，含糖量达16%，是西瓜的三倍之多。对于糖尿病患者来说，荔枝是应少吃或尽量不吃的，其含糖高而且多是易被人体吸收的糖类，食用之后升血糖速度比较快。

对于一般人而言，也不宜过多食用荔枝，吃多了可能会出现口舌生疮、牙痛等“上火”症状，而高糖是产生“上火”问题的物质基础，大量摄入糖分，很多人还会出现有饱胀感、胃肠不适、消化不良、食欲降低等问题，进而影响正餐。

一般情况，健康人群吃新鲜成熟的荔枝，每次吃4~5个就可以了。

北京协和医院临床营养科

于康教授