【居家瘦避坑指南】：这些都是伪减脂食物，逢年过年聚会好多人不知，越吃越胖！

平时家里亲友聚会，经常可以看到各种各样的美味零食！

但是，但是，总有些人走心！

有些机智的人早有准备，买好了低脂低卡的零食，吃了也不怕长胖。

不过，值得思考的是，你看到的就真是是所看到的哪有吗？你买的低卡零食，就真是一只小“小绵羊”，而不是一只披着大卡的“羊”吗？

很多“伪减脂”的零食其实只是打着健康的旗号，说起热量来，可一点都不低。

要是吃得没节制，可能让你一不小心7天胖十斤。
下面这些零食，一定要绕开。
零食的热量，按照每100克换算成米饭，方便大家参考。

抱着一袋瓜子就能在沙发上看着电视躺一天？
别以为瓜子小小的一颗，一点都不起眼，分量也不重。
其实每100克瓜子的热量已经在615大卡左右，相当于5碗米饭。
糖油含量最低的原味瓜子尚且如此，奶油味、盐焗味、蟹黄味的瓜子热量可想而知有多高了！

栗子本身含有大量的淀粉，经过加糖翻炒，热量更加攀升。

糖炒栗子的碳水化合物含量是土豆的好几倍，吃100克糖炒栗子，已经相当于吃了2碗米饭。
100克栗子有多少呢？大概6~8颗吧。

但是一般人吃起糖炒栗子来，轻轻松松就是一小袋，怎么可能不长胖？

这里说的即食麦片不是无添加的天然燕麦片，而是嚼着起来脆脆的即食麦片。

这种麦片口感很好，甜香又松脆，很多人喜欢把它加到牛奶中作为早餐。

但是这种麦片里的谷物已经经过膨化，还添加了糖浆、果干、坚果等。

即使只是吃几口，热量也爆棚了。这种即食麦片，本质上并不属于健康食物，更不可能减脂。

水果热量低，适合减肥人群吃，但是榴莲除外。
一块200克的榴莲，热量已经高达300大卡，相当于两碗半的米饭。
吃榴莲的长肉速度，可以说是肉眼可见。
所以，如果你爱吃榴莲，记得一定要减少米饭，控制食量。
其他高糖分的水果也是同样道理，吃的时候不宜过量，正餐中也要减少主食。

都说全麦吐司是健康食品，全麦做的，膳食纤维多、脂肪含量低，饱腹感还强。
但其实市面上卖的全麦吐司，出于减少成本和提升口感的考虑，谷物含量非常少，还加入了大量的奶油和糖。
全麦吐司的热量大约是254大卡每100克，吃多了肯定容易发胖。
真的爱吃面包糕点，不妨自己动手做，糖和奶油的添加量都容易控制，更低热量更健康。

看到“粗粮”两个字，就以为是低脂的健康食品？

粗粮饼干就是一个反例。

市面上卖的粗粮饼干口感都很好，又甜又香脆，这是因为在制作过程中加了大量的糖和油脂。

每100克粗粮饼干的热量高达512大卡，相当于4碗半米饭，热量杠杠的！

想吃零食，一定要绕开这些虚伪的“减脂”食物。
另外，无论是再低脂、低热量的食物，吃多了也一样会发胖。
凡事有节制，控制好摄入的总量才是根本。
而且比起零食，水果和天然坚果会是春节长假消解嘴巴寂寞更好的选择哦。