奔跑吧~韶城の夏夜！ 这里有多条舒适夜跑路线任君选择
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五月不减肥
六月徒伤悲
七月徒伤悲
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一直徒伤悲
夏天到了，晚上夜跑的人也渐渐多了起来。作为现下最流行的运动方式之一，漫步城市，不时看到三五成群的“夜跑族”迎着风儿，在霓虹灯下穿梭、奔跑向前。
竟然不失眠了！每天还能捐步做公益！减肥效果还不错！第二天工作精神棒棒哒……朋友圈都炸了！小伙伴们都在分享夜跑带来的改变和收获。
那么，小伙伴们都到哪夜跑呢？一起来看看韶关哪些地方适合夜跑，整理装备，出发吧！
沙湖公园
说到夜跑，旅游君第一个想到的就是沙湖公园绿道了。这里空气清新，绿荫如幄，环境舒适。而且铺设的橙色绿道跑起来也非常舒服。
沙湖公园绿道的夜晚很安静，除了夜跑族，偶尔还能见到三五成群散步的人、装备齐全的骑车一族。这里是能尽情迈开、抬高步伐、挥洒汗水奔跑的地方。
▲图：云过水心
▲图：banban
中山公园
中山公园是公认市区最热闹的地方，因为这里总是充斥着孩子们快乐的笑声、尖叫声、哭喊声，以及家长或宠溺、或欣慰、或生气等等人生百态。但你认为中山公园就只有这些？错了！中山公园还是夜跑族、散步族喜欢光顾的地方。
无论是林荫小道，还是公园尽头的足球场，或者是宽阔的文化广场……都能经常看到夜跑族的身影。穿梭在如此诗意的地方锻炼，是愉悦身心的事情。
三江沿岸（海关、武江、西堤等）
韶关的三江六岸都是不错的夜跑路线，夜晚的六岸，夜景很美。波光粼粼的江面，倒映着岸边璀璨的霓虹灯，将六岸装点成了五彩缤纷的世界；而且基本这些地方都有人群散步，沿岸灯光璀璨，安全有保障。
在闷热的夏夜，河边的风习习地吹着，送来了阵阵清凉；沿着河堤夜跑，欣赏两岸璀璨夜景，海关钟楼、通天塔、彩虹桥……在树影婆娑中，尽情挥洒汗水，让夜跑也轻松了起来。
南郊雕塑文化长廊
南郊江畔历史文化长廊是非常有历史文化底蕴的地方，在长达2.5公里的江畔上，设立着
“文明曙光”（马坝人围猎）、石峡人耜耕稻作、天地同和（韶乐文化）、一花五叶（禅宗文化）、宰相风度、余靖从政六箴、瑶山长鼓舞、珠玑寻根八组历史文化雕像，以及闻鸡起舞、铁杵磨成针、孔融让梨、司马光砸缸、曹冲称象、滥竽充数、守株待兔、狐假虎威等雕像，与河畔风景和谐地融为一体。
在如此有品位的地方夜跑，仿佛穿越一个个历史时刻，阅览一个个经典故事，让跑步也变得文艺起来。而江门吹来的习习凉风、江边嬉闹的孩子，又将人拉入现实，使跑步内涵更为丰富多彩。
百年东街
或许，这是韶关三江六岸中，最热闹最火爆的一段了！夜幕降临，这里有来自韶关每个角落的市民，他们或在此享受国内外品牌餐饮美食，或陪老人带孩子散步玩耍，或夫妻或朋友或闺蜜或好基友相约东街……
在这里夜跑最为享受，也能找到更多志同道合的人。跑累了，找个甜品站坐下，歇歇脚，喝杯冷饮解解渴；如果不需要keepfit，吃个雪糕、蛋糕，也是人生的一大享受。
森林公园
体力充沛的夜跑一族，可以挑战森林公园。你会发现，这里是韶关夜跑族的终极目标：从山脚一路跑上山顶，让山风在耳边呼呼地吹着，让汗水肆意流淌，让脚步越来越轻盈，让身心越来越放松……
到达山顶，俯瞰韶城夜景，在万家灯火中寻找最温暖的那一隅。
自家小区内
除了这些夜跑线路，是不是韶关就没有地方可以夜跑了呢？其实不然，如果不想跑远，在自家楼下小区也能夜跑。吃完晚饭，稍事休息，换上轻便衣服，穿梭在熟悉的小区，你会发现，白天你看了百遍千遍的地方，在夜色下，竟然能够如许地美丽……
1、时间强度：
建议一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，最好是慢跑。过程控制在一小时以内。跑完后不要立刻洗澡，先补充些水分，最好喝一杯牛奶。
2、穿得醒目、宽松（不宜穿太少）：
一定要醒目！尤其在交通要道上跑的时候，也要注意过往的山地车、自行车——因为车手们也喜欢夜间运动。逆向跑更安全，可更好观察来车情况及时避让。同时，不宜穿得过于暴露，短裤也不宜过短，以免引起不必要的安全隐患。
3、步子抬高：
夜跑时夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断，使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯的。
4、少用手机不分心
夜跑时，玩手机、听歌等情况不仅让夜跑的效果打折，也容易导致危险情况发生。既然选择了夜跑，就不妨全身心的投入，全然享受来自它的快乐。
5、注意安全，最好结伴同行：
不要太晚出门跑，女生尤其要注意安全，不要去太昏暗人烟稀少的道路。最好能和熟悉的朋友家人结伴。
6. 中老年人改跑为走
“夜跑族”中也有不少中老年人，他们往往是“夜跑族”中的一道风景，同时也激励着年轻人。但是，中老年人的身体相对较弱，而夜跑又是比较耗体力的运动，所以建议中老年人改跑为走，这样自己放心，让家人也放心。
看到这里，还未夜跑的你是不是也想加入夜跑族了？夜跑可以让爱美的你不需要受紫外线的折磨；夜跑可以让流汗的狼狈样不会被看见；夜跑能提高睡眠质量、舒缓压力；夜跑让精神状况满分，工作效率提升；夜跑能改善暗沉肌肤，看起来更年轻动人；同时，利用跑步时间放空心情、释放坏情绪……
夜跑的好处那么多，相信你会爱上它的！
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文 | 专子
编辑 | 素素