体悟太极拳：身法

习练太极拳，要先懂规矩，再守规矩，后脱规矩。何为规矩？就是在行拳走架过程中手、眼、身法、步各个部位需要遵循的规矩，其中，首要的是要遵循身法规矩。

身法就是躯干部分遵循的规矩，首先，从骨骼结构看，要调正理直骨架。根节由骨盆和腰椎构成，中节由胸椎、肋骨、胸骨构成，稍节由颈椎和头颅构成。要端平骨盆，理直腰弯、胸弯和颈弯。其次，从力学原理看，一是脊柱上下方向的地球引力与脚底反作用力，二是脊柱水平方向的离心力和向心力。第三，从运动机理看，遵循根节催、中节随、稍节领规律，骨盆是动力源，象磨盘，需沉实，胸背是传导器，要空虚，头颈是阻力臂，显轻灵。第四，从气血运行规律看，气血在躯体前后纵向沿小周天路劲运行，气血在腰部沿带脉路劲运行。

具体身法有如下几个要点：第一，尾闾勾下丹田，尾闾合会阴，端平骨盆，是克服身体前倾最根本和最有效办法。同时松腰落胯，减缓腰弯。腰弯不减，上下就会断劲。第二，尾闾勾中丹田，尾闾合檀中，就能含胸拔背、开肋束肋，是克服窝胸驼背最有效办法，同时，胸骨下垂，减缓胸弯。第三，尾闾勾上丹田，收喉头贴大椎，就能虚领顶劲、神贯顶，减少颈弯。第四，以脊柱为轴，身体好似拨浪鼓转动。以左右腿为轴，身体好似门板开合。第五，腰动身动，腰不动身不动，这就是身体大缠丝，切忌肩胯扭动成水蛇腰。