向大家推荐一个很简单实用的锻炼方法，如果...

如果你能每天坚持锻炼，绝对会给你带来惊喜！因为头条审核严格，就不介绍有什么效果了，但如果你是男人，有些难言之隐，你可以试试。具体啥的咱也就不说了，相信你懂的。
这个方法就是蹲墙。具体练习方法如下：
面对墙壁，双脚和肩齐平，脚尖靠墙，双手自然垂放，然后下蹲，完全下蹲后再站起来。
这个方法非常简单，任何时候，任何地方都可以练习，开始练习时会很难，如果实在无法下蹲完成动作，可以适当的将脚尖后退一点，熟悉以后再贴墙练习。开始也不要在乎每天练习多少个，随意就行，熟练以后如果能够坚持做到二十个，你会有惊喜！同时你的家庭也会更加和谐！
大家就把这个当做一个健身方法吧，反正也不花钱。唯一的要求就是每天坚持锻炼就行。