5个妙计让你保持动力十足，激情满满！
为什么有些人可以持续充满激情？
为什么有些人可以长期保持动力？
为什么有些人每次总是半途而废？
你有没有过这样的体验，不到最后一刻，绝不会主动去做某件事，或者说内心想完成这件事，身体却无动于衷。其实，根本原因就是动力不足。
人生所能提供的最好的奖励，是有机会去努力做那些值得做的事情。
——西奥多·罗斯福
大家好，菲菲老师是太阳，我是爱晒太阳的太阳花！
学习不持续是我现在面临的一大问题，明明知道每天坚持看看书才会有进步，但是一回到家里面，就不想翻开书，想法比行动多。
在上高中之前学习时，有老师监督还能保持学习，成绩也还可以。但是到了大学后，没有人监督了，就没有办法坚持下去。
而实际上，人都是会有一定惰性的，想要长期保持动力和激情，需要的是一套合理的方法和体系。相信通过下面5个技巧可以让你保持激情，充满动力。
我们需要完成某件事，有归属感的愿望，需要建立一段关系，等等。
把这些代入你的头脑，告诉自己，你的整个生命应该利用这些“需要”来“驱使”你朝着“一些”目标前进。
把你的需求放在最前沿；例如，你需要动力的任务可能是：为考试而学习或“我将满足我的心理需求。”
一些常见的心理需求有：
· 需要很高的能力
· 对可验证的成就的需要
· 归属感的需求
· 一个需要与人的联系
· 需要感到安全感
· 需要独立
· 一种减少不确定性的需要
· 需要理解这个世界
想清楚完成这些需求以后的好处，想象完不成会带来的痛苦。
你需要把这些好处和痛点记下来，不断让自己想象，痛点可以推动你不断前行，爽点可以让你主动快速行动。
如果你是超人，你的梦想是拯救世界，你会在意偶尔被人撞一下么？你会在意街角不小心摔了一跤么？
生活中一些不开心的小事，往往会因为巨大的使命感，远大的目标，而烟消云散。
尽可能的减少做事情所需要的的能量，也就是我们平时所说的习惯。习惯就是如此的例行公事，以至于你不需要通过控制来实现目标。
我们每天平均会做2-3万个选择，但是大多数决定都是无意识的，习惯自然而然形成的。
刷牙、洗澡、定期吃东西都是习惯，但当你情绪低落时，即使是这些也会很难做到，思维能力本身会下降。
这时你必须依靠简单的习惯 心理需求来满足，需要试着养成简单的习惯来完成事情。
想去健身房吗？需要保持一个感觉“伸展”的习惯，准备好健身房的配件。
休息是一种减少你消耗的能量的方法，总是留点时间从你认为的工作或努力中恢复过来。
当我们感到压力时，我们的大脑更容易依赖于习惯，所以在压力降低我们的积极性之前，养成有效的习惯是很重要的。
寻求奖励实际上会很大程度上降低动机。这就是称为动机性拥挤。
奖励会干扰内在动机，这是最好的自我动机类型——它持续的时间更长，使用的能量更少（甚至可以帮助你摆脱工作倦怠）。
你的大脑不应该陷入这样的冲突：“我这样做是为了奖励，还是为了自己去做？”答案几乎应该永远是“为你自己”。
除非是金钱，改善一段关系，或者为你有一个更宏伟的愿景。这种愿景可能是利他主义的、精神上的，甚至可能是类似于正义的东西。
例外情况总是存在的，但关键是尽可能少地使用奖励，因为外部奖励可能会消失，它会让你的动力让你瘫痪。
这就是为什么当你把在互联网上的投票和赞成为一个强大的动力时，直到没有达到目标值的时候，让你倍感沮丧，丧失意义感。
研究人员描述了一个称为“最佳不协调（Optimal incongruity）”的概念，这是一种由兴奋、高精神唤醒、感觉受到挑战、做新事情和高期望所激发的动机。
当人们感觉到他们做某事的心理状态与活动本身的性质之间存在差距时，就会产生动机。
例如，当人们使用的技能略低于要求的熟练程度时，就会激发他们的积极性。
类似地，如果我们注意到一些我们不完全了解但却能理解其中的点点滴滴的东西，它就会激发好奇心来填补知识空白，从而激发我们。
一般来说，如果在做一些至少部分熟悉的事情时有一点新奇和挑战，它会帮助我们保持动力。
最佳的不协调会使事情变得有趣，并促进探索性思维。
破解最佳不协调概念的方法是：注意你理解和熟悉的事物，然后注意新的信息或更高的技能水平，以帮助你填补缺失的差距（也称不协调）。
如果差距适度大，则精神唤醒很高，并激发探索和好奇心。如果不存在这种差距，就会产生厌倦感。
有的时候，我们确实状态不太好，比如：生病了、亲人的离去、某些事情的暂时失败、再或者手头上有其他不可抗拒的事情要处理......
这个时候，我们不要太强迫自己怎么样，适当时候停下来想一想，并且不要责怪自己！
刻意地逼迫、责怪自己，会让你长期心情抑郁。会让你下次的挫败感加强。
只有觉知、理解并接纳后，才会激发长期保持动力和激情，让他们慢慢变成一种常态。
这也算是一种状态调整，让你接下来可以更好的保持动力和激情。进而过了这个时间点，继续保持不断前行。
保持动力，激情满满的5个锦囊妙计
1、确定你心理和身体的需求，并努力满足它们。
2、尽可能的减少做事情所需要的的能量，也就是我们平时所说的习惯。当我们感到压力时，我们的大脑更容易依赖于习惯，所以在压力降低我们的积极性之前，养成有效的习惯是很重要的。
3、把奖励作为目标，让他们感觉更好。但只是在短短一段时间内。寻求奖励实际上会很大程度上降低动机，所以不要把奖励当做动力的来源。
4、在你的工作中，在熟悉与新奇之间找一个健康的平衡点。在你的熟悉区中，寻找新的信息或更高的技能，填补之间的差距，可以很好的激发你的好奇心与激情。
5、状态不好的时候是正常，觉知、理解并接纳自己，把这段时间当成是一种休息和调整，这样才有助于激发长期保持动力和激情，让他们慢慢变成一种常态。
谢谢你
让自己拥有一个好习惯
影响身边的人
《最强大脑》第二季明星选手