腰肌劳损，腹部无力？这6个经典的动作要常练！（附动图） / 四六文摘

育龄期女性风湿免疫疾病患者,应当在医生指导下有计划地进行备孕和怀孕,并在医生指导下科学合理用药,控制病情. 孕期女性身体负荷和形态都会有很大的变化,体重的增加.身体重心的前侧偏移,使得脊柱压力增大,孕 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 现代人,由于久坐又缺乏运动,腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬,血液循环不畅,畏寒,形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题. 尤其是夏天,如果久坐又吹空调,腰背部疼痛问题 ...

随着网络时代的发展,现时代腰背部亚健康疼痛的人,越来越多,而瑜伽也早已被证实缓解亚健康疼痛非常有效. 但是,对于很多初学者伽人来说,由于某些原因,比如动作太难做不到,安不安全等等,所以不敢尝试. 事实 ...

刚开始练习瑜伽,身体僵硬是很多人瑜伽道路上的主要问题,但是练过一段时间的人,身体柔韧性有所提高后,会发现核心无力腹部赘肉多,对瑜伽练习的影响更深远. 核心无力,不仅腹部容易堆积脂肪,影响身体形态和健康 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今天就来给大家推荐,13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时 ...

今天,给大家推荐10个让你"腹部炸裂"动作,超级虐腹,最适合想要进阶的伽人练习.核心不好的伽人,可能一半的动作都做不了,建议先收藏起来,打好基础再来挑战! 动作1: 俯卧在地面上, ...

练瑜伽,大家都知道瑜伽斜板式,不仅能够加强核心,同时还能瘦腰减脂,真的是一个不要太好用的瑜伽体式. 但最近很多伽人反映,练斜板式已经没啥感觉了,瘦腰也不明显了,怎么办? 首先,要恭喜轻松可以搞定斜板式 ...

111 流瑜伽,以体式衔接行云流水而著称. 分享一组经典的流瑜伽串联序列,体式与体式之间衔接流畅,坚持练习,既能强化核心,也能美化手臂线条!一定不要错过! 01.vinyasa flow 从下犬式进入 ...

腰肌劳损在生活中非常常见,那我们在家里怎么判断自己有没有腰肌劳损呢? 1.看它的症状性质:一般来说,腰肌劳损表现为酸痛: 2.它是跟长期的坐有关系,久坐后会加重: 3.看部位:一般来说是在腰的两侧或者 ...

腰肌劳损，腹部无力？这6个经典的动作要常练！（附动图）