徐德培 | 该出汗时就出汗
【往期回读】
该出汗时就出汗
江都 徐德培
徐德培先生：1947年生，中共党员、中学高级教师。1966年高中毕业于江都县中学，1972年参加教育工作，1980年毕业于扬州教育学院，2008年退休。原江都中学工会主席、江都实验初中党支部书记。曾获得“全国优秀教师”荣誉。
有句歌词，成了当今年轻人的名句：“该出手时就出手。”我在保健方面，也有一句类似于这句歌词的深刻体会：该出汗时就出汗。
人体是一个极其精妙的结构，有着任何精密仪器都比不上的自我控制、自我调节功能。出汗便是人体自动调节的重要手段。
在赤日炎炎似火烧的夏季，外部温度太高，直接与高温空气接触的皮肤便通过出汗来降低温度。当人体内部温度过高即发烧时，也常常用发汗疗法，达到退烧的目的。
其实，出汗还可以改善皮肤的酸性环境，起到美容的效果。家乡的老人们常常说，某人是“汗皮子”，就是指某人在夏季由于经常出汗，皮肤就会转嫩变白，漂亮起来。
汗腺是人体的“下水道”之一，汗水排出时，会同时带出一些有害人体的杂质与毒素，因此出汗较多时，衣服上常有难闻的气味和难看的斑点，乃杂质与毒素所致也。
一个人精神特别紧张的时候，身体尤其是手心、脚心往往大量出汗，这或许就是人体为缓解紧张情绪而启动的“应急预案”。
现在不少被肥胖困扰的人，还用主动出汗的办法实施减肥。他们有的加强运动，让体内脂肪“燃烧”，变成热量，再通过出汗将热量排出身体；有的进桑拿房，直接用熏蒸的办法增加出汗量，促进脂肪转化成热量，达到瘦身的目的。
为健康计，我计划每周出汗至少两次。夏天气温较高，被动出汗较多，就不必刻意寻求主动出汗的机会。春秋时节，我主要通过适度运动，直至稍稍出汗。冬天，有些动物进入冬眠状态，但人是高级动物，需要主动感受大自然季节的变化，要有适当的户外运动甚至冰雪运动，但须注意运动节奏，使身体微微出汗即可，防止汗湿衣服，引起感冒。为弥补出汗量的不足，严寒季节我也常常光顾浴室，泡泡热水澡，实施汤浴疗法，这样，出一身汗之后，有神清气爽的感觉。
该出汗时就出汗，夏季就是应该常出汗、多出汗的时候。人类经过百万年的进化，身体的各项机能已经适应自然界的变化。夏季侵入人体的湿气、暑气较多，出汗有助于消暑祛湿、排毒养身。因此夏季出汗，也是人体实施自我保护的季节性措施。
然而奇怪的是，当今不少年轻人出则空调车，入则空调房，畏热如虎，惜汗如金，整天流连于四季如春的空调世界，殊不知在滥用空调的反季节享受的背后，疾病丛生焉。许多四十岁左右的人就出现亚健康状态，甚至颈椎病、腰椎病、脂肪肝、高血压、抑郁症接踪而至。尽管我们常把这些问题归罪于工作压力大、饮食习惯差，然而，该运动时不运动，该出汗时未出汗，过分依赖人为措施来对抗季节变化的自然规律，恐怕也未必不是一个重要原因。
该出汗时就出汗，不可忽略一个“该”字，这里包含了控制过度出汗，警惕反常出汗。凡事都有一个度，过度出汗，大汗淋漓，不光身体失水过多，有些有益健康的物质也会趁势而出，如不及时补充，会影响健康。反常出汗是指出冷汗、出粘汗、出盗汗，这要及时就医，查明原因，对症治疗。