中老年总是失眠睡不着？2个办法教你摆脱失眠症，一觉睡到天亮！

家住浙江的吴女士，今年已经45岁了，但是从09年开始就开始做网店，但是因为刚开始的收益不太好，甚至是处于一种亏本的状态。但是吴女士并不气馁，每次都是自己趴在电脑前面，自己当客服跟客户聊天，并且还会再见进货发货，由于平时发货量较小，自己能应付过来所以每天都感到自己非常忙碌。

由于最近她的工作比较繁忙，每天睡觉的时间都不够，但是为了能够及时回复客户她经常是每天只睡几个小时，并且是睡一会起来继续回复。尤其是到了晚上经常感到自己非常疲惫，但就是睡不着。

前几天照镜子的她突然看见自己的眼袋比之前大很多了，长期睡眠不足导致她精神处于一种过度紧张的状态，并且还出现了彻夜失眠的情况。

其实吴女士的失眠已经有好几年了，但是为了自己的店铺能够有点起色，她也一直坚持这，有时候看到自己的顾客越来越多她也感到自己非常地欣慰。

本想着过了双十二能够去医院进行检查一下，但是就在前几天她突然感到自己头晕目眩，实在是坚持不住了。

就在她被送去医院的时候，她一直处于一种昏迷的状态。并且是被检查出了患有脑梗，并且需要及时开始手术。但是为了活命还是花了好多钱来进行手术。虽然说这几年她赚的不少，花在手术上的钱却是异常的多。突然间她感到自己这么多年的努力没有注重自己的睡眠，结果都是竹篮打水一场空。最终的她还是脱离了生命危险。

在病情稳定之后医生询问了她日常的生活习惯，并且给她分析了为什么会突然这样。

其实一般情况下得了脑梗都是因为平时饮食问题所导致的，尤其是平时三餐不规律以及平时吃的过于油腻都是会引起脑梗的。

由于平时生活中睡眠不足就会使得血管过于紧张，进而引起脑血管硬化，尤其是血管收缩困难就会造成脑梗。

中老年总是失眠睡不着？2个办法教你摆脱失眠症，一觉睡到天亮！

第一个办法：补充灵初多素

失眠的人通过食补灵初多素类营养物质，可以增加褪黑素分泌，稳定睡眠状态。

灵初多素类营养物质，里面含有粗多糖，牛磺酸，酸枣仁等助眠成分，可以调节分泌，增加褪黑素分泌，镇定神经中枢系统，从而加快睡眠速度。

此外，灵初多素中的酸枣仁，还能延长深睡时间，增加深睡频率，降低失眠人半夜易醒的症状，使失眠的人每天都能睡到自然醒。

第二个办法：少吃容易引起失眠的食物

东坡肉

很多人生活中非常喜欢吃肉，尤其是一些人喜欢吃一些肥加瘦的肉类。生活中常见的东坡肉就是如此。尤其是这类肉类中含有大量的脂肪以及糖类，人吃了后容易造成消化不良以及消化系统出现异常，进而引起高血脂以及失眠的产生。

油炸类食物：炸鸡、薯条、虾片

很多人在生活中都非常喜欢吃一些油炸类的食物。这些食物虽然味道非常美味，但是，这类食物是非常不利于人体的正常新陈代谢的。要是经常补充这些食物就会造成人体的热量超标。油炸类食物中的反式脂肪酸含量过高，对于经常吃的话非常难消化，从而就会造成睡眠质量的大大降低。

睡前经常喝酒

有相当一部分人平时喜欢靠着睡前喝酒的方式来让自己能够安稳入睡，其实这种方法是非常不正确的。尤其是酒精进入人体后，其中的乙醇会变成乙酸，就会影响人的脑部神经状况，并且造成人的基础代谢减