减缓客观性耳鸣的几种方法

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减缓客观性耳鸣的几种方法

耳鸣是顽疾，不能根治，只能缓解。在下十分不才，十几年前就已有右耳客观性耳鸣。只是当时说给大家，都不以为然。本人看大家不以为然，也就不以为然。后来渐渐严重，才不得不重视起来。可惜为时已晚，已无力回天了。读研时期，尤其严重，以至于夜睡不宁，把自己都快吵聋了。

所谓客观性耳鸣，也就是有声源的耳鸣。耳鸣跟着血管搏动的节奏一起一伏，轰轰声连续不断，不论昼夜，永无休止。

听闻久鸣必聋。因此去过几次医院。检查了听力，果然下降得厉害。开些药，效用不大。因此，又加重了社交恐惧症，不敢和人交谈。尤其与长辈甚至耄耋老人交谈时，总不能说我快聋了吧。

此种耳鸣如逢上火，更加严重。上火严重时，耳鸣变作汽笛似的呜呜吼叫，这时不再一起一伏，而是持续高叫，无法忍受。火气稍消，又复轰轰。

故此篇连同医院给出的一点方法写在这里，以备同仁之需。

1.鼓气法。此法医生所教。方法是：深吸一口气，捏住鼻孔，咬紧牙关，往耳膜内鼓气，听到耳内铮铮有声，耳鸣便暂时消失。可以保持一会儿。但只有鼓气时消失，放开不鼓则依旧。

2.双氧水清洗法。双氧水一瓶，棉签几根。用棉签蘸双氧水，清洗耳内，一天三次。此法管用。但清洗时不要太用力，否则一天三次，皮肤会受不了。我洗了一段时间，好点了，“好了伤疤忘了疼”，便撒手不洗了。现在偶尔想起时才洗洗。

3.倒垂法。此法梦二本人发明，不知别人管用与否。我管用。无论怎样，尚可一试。非常简单。站在平地，双手抓住小腿，弯腰将脑袋倒垂下来，脖子放松，悬空垂一二分钟。垂着的时候，可以转动脑袋活动颈椎。此法不仅利于耳鸣，也利于颈椎。后来一同事告知，有一种治疗颈椎病的方法叫牵引法，也就是用一种牵引仪器，像上吊似的将脖子吊起来。我一想，还是倒垂法省钱又省事，不仅治耳鸣和颈椎，还有利于加速脑袋中的血液循环，真是一箭三雕。但此法不能长时间运用，一二分钟便可。小时候听说倒立会致人“眼仁倒出来”者，即此姿势也。不舒服，就别用。

4.自欺法。此法也系他人所教。即置身嘈杂之处，耳鸣即被其嘈杂声遮蔽，此时便可获得一时的不鸣。窃以为此法不能使用。因为身处嘈杂，耳鸣并非真的不鸣，而是为其他声音所遮盖。所致的后果是，离开嘈杂之处，耳鸣必然更加严重。纯属自欺，故名。我有过此类体验，其时的确有自己耳朵还正常的幻觉。

5.忽略法。此法医生所说。顾名思义，就是忽略不管。心系身外之事，自然耳鸣便可忽略不计了。一般尚可，严重时则不管用。就如大家都说心静自然凉，但是一到炎夏马路上70多度的时候，无论如何心静，都是凉不起来的。

6.打坐法。此法为梦二应对耳鸣之杀手锏，第一次公布出来。打坐法一般用在练完一段瑜伽之后，效果非常好。此法最重要的是调息。全名“圣光调息”。最好用莲花坐（俗谓双盘坐）：左脚放在右大腿根部，脚跟抵住右侧小腹，脚心向上；右脚尽力放在左大腿根部，脚心向上。此坐法可使腰杆自然挺直，其他简易坐之类则不能。腰杆挺直，身体自然放松，双手放置膝盖或双腿上。

然后是呼吸。所谓调息，就是要非常认真地呼吸，脑子里不要有乱七八糟的杂念。要诀是鼻吸口呼。闭上眼，感受自己从周围吸收了所有灵气，慢慢地，均匀地吸气；接着半张开嘴，慢慢呼气。吸气和呼气要非常认真努力，吸到顶点再呼气；呼气要感觉到将浊气呼得一干二净才罢休。调息几次，耳鸣便止息。一般调息几分钟后，便感到全身舒泰。调息十几分钟，然后睁开眼，便看到整个世界还像小时候所看到的那样清晰，诸物自在，物体上似发出蓝光。

在打坐调息整个过程中，耳鸣消失。这是所有方法中耳鸣消停时间最长的。虽然打完坐后依旧，但心情不复焦躁。多用自然效果更好。

至于瑜伽，一般以活动筋骨为宜，做什么动作都可以。不过需要注意的是，做瑜伽与打太极一样，都是急不得的，否则有些动作容易伤着身体。做的时候要比打坐呼吸更慢，但主要无非就是保持平衡，清除杂念而已。选几个自己认为适合的动作就可以了。