坚持健身1个月, 身体会发生哪些奇妙变化?

健身，就是一个一点点见证自己进步的过程。这个转变过程不会一蹴而就，而是要通过时间的积累。坚持健身1个月后，你会发现...

健身1天，身体不会有任何变化。你什么都得不到，唯一能得到的便是浑身肌肉酸痛的感觉。

健身3天，因为运动量的增加，你的每日总代谢会被提高。饭量会因此增加，睡眠时间会延长、睡得也会更香。

健身1周，别着急你的体型仍然不会有太大变化。变化更多来自身体内部，你变得更加勤奋了。

健身2周，不论你是处在增肌或是减脂期，体重或是身体部位的尺寸应该都会有细微变化了。比如腰围缩了1cm，臂围增加0.5cm。

健身21天，恭喜你，你已经度过了养成一个习惯所需要的时间。健身正在成为生活中的一部分，它不再让你感觉到艰难，反而充满了乐趣。

1个月后，心情越来越愉快、精神状态越来越好、体力更充沛、生活也更加充实。虽然这一个月时间并不能为你带来好身材，但却给你了一样更重要的东西——美好的生活。

说了这些，目的是让大家知道，健身真的不只是为了打造好身材。它是人们积极生活的一种态度，是很美好的一种生活方式。

比如跑步，这是一项非常令人愉悦的运动项目。刚开始跑你可能觉得累，一旦习惯之后就根本停不下来了，甚至1天不跑就难受，3天不跑直接崩溃。

再比如深蹲，它是锻炼大腿的一个金牌动作，同时也能练到许多其他的肌肉群。它可以提高睾酮激素分泌量，提高男性的性能力、让肌肉涨得更快。

只要开始健身，你就在变得越来越好；只要你能不断的坚持，好身材自会主动来敲你的门。