快速拥有好身材的技巧: 教你10分钟变出8块腹肌倒三角!

当你健身一段时间后，尽管肌肉开始增大、皮脂开始降低，却发现身材看上去却依旧像是路人。通过以下几种方法，可以放大你的优势，瞬间将身材提高一个等级！

看看上面这张对比图，你会发现这两幅身材无论是肌肉饱满度、线条都相差甚远，左图看上去甚至有一点胖。然而它们的拍摄时间仅仅相隔10分钟。

6招教你10分钟变形术！

收紧肌肉

肌肉在松弛和收紧状态下是会有巨大差别的，所以你应该收缩腹肌、让它们看起来更有型；收缩三头肌，让手臂变得更粗；收紧肩胸、背阔肌，呈现出倒三角身材。

灯光

好的布光可以让你的身材看上去与众不同，它可以制造更多线条感、立体感。如果你的身材越是偏精瘦、灯光就应该越靠近你的正上方；身材越偏胖，灯光就要越偏前。

身体角度

上半身永远向镜头倾斜，这样可以让你的胸部和肩膀看起来更大、腰部更加纤细。手机或相机的位置应该与胸部对齐。

抹油

增加皮肤光泽度，让肌肉看上去更加饱满富有弹性，这就是为什么健美先生在上台前都会抹上油彩。可以选择护手甘油、或是一些油脂类护肤品。

肌肉充血

拍照前让你的手臂、胸、肩膀充血，可以让块头变得更大、身材更加宽厚。做一些哑铃弯举、侧平举，俯卧撑等等，它们都是最常用的充血动作。

美黑

肤色很重要，你的肤色越白，肌肉看上去就会越平淡。通过美黑喷雾、晒黑，适当增加自己的肤色，可以更加凸显线条。黝黑的肤色，会让你在光线明亮的地方依然拥有有型身材。

当然最重要的还是日复一日的训练，让自己的肌肉真正变大。希望你有一天，可以不需要灯光、找角度，一样可以拍出很有型的身材。